گیاه سنبل کوهی – گیاه طبی سنبل گیاه طبی سنبل، گیاه دارویی جاودانه در آمریکای شمالی اروپا و آسیا می باشد. پیش از  ۲۰۰۰ سال پیش، یونانی ها این گیاه دارویی را به عنوان درمان برای اضطراب، استرس، بی خوابی و دیگر اختلالات خواب استفاده می کردند. آنرا برای از بین بردن استرس حملات هوایی

مطالعات انجام شده در زمینه مکمل گلوتامین یک مطالعه از ورزشکاران فوق استقامت در سال ۲۰۱۲، تایید کرد که تمرینات و مسابقات سنگین می‌تواند بر سطوح گلوتامین پلاسما تأثیر بگذارند. در این مطالعه، کاهش ۱۹ درصد سطوح گلوتامین در مردان تمرین کرده گزارش شد که یک تلاش استقامتی ۲۴ ساعته شامل، قایقرانی، دویدن و دوچرخه

پیشگیری از هیپوناترمیا – (افت سدیم خون) پیشگیری از هیپوناترمیا باید شامل ترکیبی از شناخت اینکه آیا شما ورزشکار در معرض خطر هستید و شناخت اینکه چطور برنامه مناسب برای پیشگیری از هیپوناترمیا طراحی کنید. شناسایی وضعیت خطر باید اولین گام باشد. میزان تعریق و مقدار سدیم تعریق را تعیین کنید. اگر می خواهید آن

مطالعات انجام شده در زمینه مکمل تریبولوس در سال ۲۰۰۷ یک گروه از دانشمندان تاثیرات مصرف مکمل تریبولوس بر قدرت و ترکیب بدنی بازیکنان راگبی را مطالعه کردند. در این مطالعه ۵ هفته‌ای مشاهده شد تریبولوس در افزایش قدرت یا بهبود ترکیب بدنی بی اثر است و هیچگونه تاثیری بر سطوح هورمون های آنابولیک ای

آنمی فقر آهن در ورزشکاران آهن یکی از رایج ترین مکمل هایی است که ورزشکاران آن را مصرف می کنند. متاسفانه، این ماده معدنی خاص اغلب به درستی درک نمی شود. گزارشات زیادی که در آن ورزشکاران مکمل های آهن را بدون توجیه بالینی مصرف کرده‌اند شده است، که می‌تواند برای آنها مضر و سلامتی

مطالعاتی درباره مقادیر مصرف کافئین پژوهشگران محدوده مطالعاتی آثار مقادیر گوناگون کافئین را بر عملکرد ورزشی (یا ظرفیت استقامتی) مطالعه کردند. در یک بررسی، دوچرخه سواران، ۳ مقدار مختلف کافئین یا دارونما را یک ساعت پیش از رکاب زنی تا درماندگی تا حدود ۸۰ درصد Vo2max دریافت کرده‌اند این مقادیر عبارت بودند از صفر میلی