غذاهایی که منابع خوب آب هستند چه مقدار آب در رژیم غذایی شما وجود دارد؟ نوشیدن مایعات تنها راه برای هیدراته ماندن نیست. شما معمولاً حدود ۲۰ درصد آب روزانه خود را از غذا دریافت می کنید. اگر چیزهای خاصی بخورید، می توانید حتی بیشتر هم دریافت کنید. و دریافت آب از طریق
کمبود ویتامین B12 خود را مدیریت کنید سلول های سراسر بدن شما به ویتامین B12 وابسته هستند. اما شما این ماده مغذی را به تنهایی نمی سازید. درمان کمبود B12 بسیار ساده است. اما مهم است که زودتر بهبود یابید. اگر برای مدت طولانی ویتامین B12 کم مصرف کنید، می تواند منجر به مشکلات جدی
مشکل در دفع مدفوع – یبوست ممکن است در اثر دریافت ناکافی آب، بی‌تحرکی، دریافت ناکافی فیبر، عدم توجه به ضرورت دفع و استفاده از بعضی داروهای خاص ایجاد شود. داروهای اپوئیدی با اتصال به گیرنده‌هایی در روده در درازمدت منجر به یبوست، تأخیر در تخلیه معده، تهوع و درد شکمی می‌شوند. تغذیه درمانی اولیه
گازهای روده ای و نفخ هوا معمولاً بلعیده می‌شود و گازهای دیگری طی فرآیندهای گوارشی و باکتری‌ها در مجرای گوارشی تولید می‌شوند. گازهای روده‌ای شامل نیتروژن(N2)، اکسیژن(O2)، هیدروژن(H2) و در بعضی افراد متان(CH4) می‌باشند. به طور طبیعی حدود ۲۰۰ میلی‌لیتر گاز در روده وجود دارد و هر فرد هر روز به طور متوسط ۷۰۰ میلی‌لیتر