تغذیه هنگام مسابقه تأثیر تغذیه هنگام مسابقه به نوع فعالیت بستگی دارد. اگر فرض را بر آن بگذاریم که وضعیت تغذیه پیش ‌از مسابقه ورزشکار خوب باشد، فعالیت‌های کوتاه‌ مدت چندان به وسیله عوامل وابسته به تغذیه تحت تاثیر قرار نمی‌گیرند. با وجود این، مایعات و کربوهیدرات دریافتی پیش ‌از مسابقه، هنگام و پس‌از آن

تغذیه پیش ‌از مسابقه راهبردهای تغذیه‌ای پیش ‌از مسابقه با این فرض ارائه می‌شود که ورزشکار هنگام تمرین‌هایش از  یک رژیم غذایی صحیح پیروی می‌کند. ویژگی‌های تغذیه پیش ‌از مسابقه عبارت‌اند از: بارگیری کربوهیدرات (اگر قابل کاربرد باشد). غذای مصرفی شب پیش ‌از مسابقه وعده غذایی یا میان وعده غذایی دقیقاً پیش‌ از مسابقه، میان

ارزیابی مواد غذایی هرچند یک رژیم غذایی مناسب، موفقیت در فعالیت‌های ورزشی را تضمین نمی‌کند، اما ناکافی بودن مواد غذایی به‌ طور مسلم برنامه تمرینی ورزشکار را مختل می‌سازد و حداکثر ظرفیت ورزشی وی را کاهش می‌دهد. با وجود این، بسیاری از ورزشکاران بنا به دلایل خاص، عادت‌های غذایی ضعیفی دارند. به‌همین دلیل، باید از

ملاحظاتی برای دریافت انرژی این پرسش که پیش ‌از مسابقه چه باید خورد، پیش ‌از هر پرسش دیگری توسط ورزشکاران مطرح می‌شود. اگر چه این، پرسش مهمی است ولی اغلب، هنگامی ‌که با نحوه خوردن ورزشکاران مقایسه می‌شود، به‌ طور نسبی اهمیت کمتری پیدا می‌کند. با خوردن مقداری نان حجیم، چند ساعت پیش‌ از قرار

آثار ورزش بر الکترولیت‌ها  فعالیت بدنی و ورزش، توزیع آب در بدن را دگرگون می‌سازد. همچنین، ورزش و فعالیت بدنی، غلظت الکترولیت‌ها در بخش‌های مختلف بدن را نیز تغییر می‌دهد. با درک این پدیده، می‌توانید به ورزشکارتان کمک کنید تا بدانند که هنگام ورزش و پس ‌از فعالیت ورزشی شدید، الکترولیت‌ها را چگونه می‌توان به

پیکنوژنول (عصاره پوست درخت کاج) عصاره گرفته ‌شده از پوست درخت کاج دریایی فرانسوی است. پیکنوژنول، به‌عنوان پوست درخت کاج نیز شناخته می‌شود که محتوای ترکیبات گیاهی به نام کمپلکس پروآنتوسیانیدین الیگومری است (OPCs) که خصوصیت‌های آنتی‌اکسیدانی قوی از مزیت بالقوه برای سلامت و عملکرد بدن انسان را حمل می‌کند. نیازهای متابولیکی ورزش، به وسیله