اهمیت کلسیم برای ورزشکاران استقامتی به خوبی معلوم شده است که کلسیم یک املاح معدنی است که استخوان را قدرتمند می‌سازد. با وجود این، نقش کلسیم در عملکرد استقامتی، فراتر از دستگاه اسکلتی است. کلسیم  به تولید فیبرین کمک می کند. پروتئینی که مسئول ساختار انعقاد خون است. کلسیم برای عملکرد مناسب عصبی ضروری

  کارنیتین چگونه در بدن به دست می آید ال- کارنیتین از انواع گوشت قرمز و فراورده های لبنی موجود در رژیم غذایی و از تولید درون زا در بدن مشتق می شود. حتی زمانی که منابع غذایی کافی نیستند، افراد سالم می توانند مقادیر کافی آن را از لیزین و متیونین تولید کنند تا

  مصرف پروتئین قبل و هنگام جلسات تمرینی خوردن پروتئین قبل از ورزش های قدرتی توانی به تازگی توجه پژوهشگران بیشتر را به خود جلب کرده است. بیشتر مطالعات نه تنها آثار پروتئین، بلکه همچنین تاثیر ترکیب کربوهیدرات ها و پروتئین را بر سنتز،کاتابولیسم و عملکرد عضلات گزارش کرده اند. تاثیر خوردن پروتئین هنگام تمرین

  مصرف غذاهای پروتئینی بسیار پرچرب متاسفانه مصرف پروتئین اضافی می تواند خطر آفرین باشد. برخی از این خطرها، منابع حیوانی پروتئین مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، شیر پرچرب و پنیر پرچرب هستند. خطرهای ناشی از مصرف غذاهای پروتئینی بسیار پرچرب چیست؟ رژیم های غذایی پرچربی، خطر بیماری های قلبی – عروقی را زیاد می

مطالعات انجام شده در زمینه مکمل گابا یکی از مشکلات مرتبط با گابا این است که مکمل های خوراکی نمی تواند از سد خونی مغزی عبور کرده، به مغز برسد. تعداد قابل توجهی از گیرنده‌های گابا در مغز واقع شده‌اند و ناتوانی گابا در رسیدن به این گیرنده ها احتمال اینکه گابا هرگونه تاثیر فیزیولوژیکی

  عفونت راههای تنفسی فوقانی عفونت راههای تنفسی فوقانی (URTI) مانند سرفه و سرماخوردگی، عفونت های گلو و عفونت های گوش میانی از مهمترین علل مراجعه به پزشکان عمومی در سراسر جهان است. با توجه به این موضوع که افراد بزرگسال به طور متوسط در هر سال ۲ تا ۵ بار دچار سرماخوردگی می‌شوند. تعجبی