ورزشکاران، ممکن است از زمان برگشت به حالت اولیه سریع تر و بهبود عملکرد ایمنی، به ویژه زمانی سود ببرند که بدن در معرض افزایش سطوح استرسی معمول در اوج تمرینات و مسابقات قرار می گیرد.؛

ورزشکاران جوان باید بدانند که جهت رسیدن به اوج سرعت، قدرت، توان، اندازه عضله و استقامت، سال ها تمرینات خوب سازمان یافته را طلب خواهد کرد. انتظارات برای این ویژگی ها، باید واقع بینانه باشد.؛

یک ماده معدنی کم مقدار ضروری که توسط بدن سنتز نمی شود؛ بنابراین باید در رژیم غذایی مصرف شود. به دلیل این که مس، به میزان کمی توسط تعریق در طول تمرین از دست می رود، ورزشکاران ممکن است، ؛

نارگیل خواص ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروسی آن، بعلاوه نارگیل، محتوی آنتی اکسیدان های نیرومند و یک تحریک کننده ایمنی است. ؛

مقدار زیاد التهاب می تواند اثر منفی بر سلامت و عملکرد بگذارد. التهاب مزمن می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت و عملکرد ورزشی داشته باشد، با تغییرات ساده در نوع و مقدار چربی در برنامه ی تغذیه می توان التهاب را کنترل کرد.؛

عقیده بر این است که دارچین، اثرات ضدالتهابی، ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و کاهش دهنده فشارخون را دارد . دارچین توانایی در کنترل سطوح قندخون و بهبود حساسیت به انسولین دارد.؛