نقش مهم آب در بدن سه نقش مهم آب در بدن کدام اند؟ آب به عنوان یک حلال عمل می کند. به همین دلیل، مواد غذایی گوناگون، هورمون ها و حتی آنتی بادی ها به وسیله آب موجود در پلاسمای خون عمل حمل می شوند. همچنین، محصول های زایدی که به وسیله سلول ها

  مطالعات انجام شده در زمینه کوآنزیمQ10: در حالی که در  پژوهش ها نشان داده است، تمرینات بدنی شدید موجب کاهش سطوح خونی کوآنزیم Q10 می شود، نتایج مختلطی از اعتبار مصرف مکمل روزانه برای محصولات افزایش دهنده در متغیر های عملکردی متمرکز شده بر قلب و عروق وجود دارد. بیش تر مطالعات دوسوکور و

مطالعات انجام شده در زمینه ویتامین E: در سال ۲۰۰۱ محققان دانشگاه ایالتی ارگان مشخص کردند که فعالیت استقامت مفرط، یک دوی فوق ماراتان ۵۰ کیلومتری (۳۱ مایلی) در زمین ناهموار، منجر به  افزایش نزدیک به ۲ برابری نشانگرهای استرس اکسیداتیو و متعاقب آن افزایش در میزان استفاده از ویتامین E در مقایسه با زمان

  آیا مصرف کراتین موجب افزایش کارایی ورزشکاران می شود هربس و همکارانش (۱۹۹۲)، نخستین کسانی بودند که اظهار کردند خوردن کراتین منوهیدارت می تواند ذخایر کراتین تام عضله را افزایش دهد(کراتین و فسفو کراتین). در آن مطالعه، خوردن ۵ گرم کراتین به مدت ۴ تا ۶ نوبت در روز به مدت چند روز، سبب

  ورزشکاران استقامتی به طور کلی، استقامت یکی از اجزای اصلی آمادگی بدنی است. به همین دلیل، بیشتر ورزشکاران استقامتی برای اجرای رشته ورزشی مربوطه شان، باید حد بالایی از استقامت عضلانی و قلبی – عروقی را داشته باشند. استقامت عضلانی، توانایی یک عضله با گروهی از عضلات است تا بتواند بدون خستگی نیرو را

  اهمیت کلسیم برای ورزشکاران استقامتی به خوبی معلوم شده است که کلسیم یک املاح معدنی است که استخوان را قدرتمند می‌سازد. با وجود این، نقش کلسیم در عملکرد استقامتی، فراتر از دستگاه اسکلتی است. کلسیم  به تولید فیبرین کمک می کند. پروتئینی که مسئول ساختار انعقاد خون است. کلسیم برای عملکرد مناسب عصبی ضروری