یک ماده معدنی کم مقدار ضروری که توسط بدن سنتز نمی شود؛ بنابراین باید در رژیم غذایی مصرف شود. به دلیل این که مس، به میزان کمی توسط تعریق در طول تمرین از دست می رود، ورزشکاران ممکن است، ؛

نارگیل خواص ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروسی آن، بعلاوه نارگیل، محتوی آنتی اکسیدان های نیرومند و یک تحریک کننده ایمنی است. ؛

مقدار زیاد التهاب می تواند اثر منفی بر سلامت و عملکرد بگذارد. التهاب مزمن می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت و عملکرد ورزشی داشته باشد، با تغییرات ساده در نوع و مقدار چربی در برنامه ی تغذیه می توان التهاب را کنترل کرد.؛

عقیده بر این است که دارچین، اثرات ضدالتهابی، ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و کاهش دهنده فشارخون را دارد . دارچین توانایی در کنترل سطوح قندخون و بهبود حساسیت به انسولین دارد.؛

کاکائو محتوی اسیدهای چرب؛ مواد معدنی همچون، منیزیم، مس، پتاسیم، کلسیم؛ و پلی فنول است همچنین با بهبود عملکرد عروقی، موجب افزایش جریان خون و مواد مغذی به عضلات در طول تمرینات ورزشی می شود.؛

اغلب در طول روز، بدن با مهاجمانی مانند باکتریها و ویروسها مواجه می شود، اما آنها بطور معمول توسط فرآیندهای التهابی داخل بدن مورد حمله و تخریب قرار می گیرند. ؛