سازوکارهای عمل کراتین چندین ساز و کار که از راه آنها کراتین آثارش را اعمال می کند، پیشنهاد شده است : واضح ترین توجیه، افزایش PCr موجود به ویژه در تارهای عضلانی نوع ۲ است. شواهد نشان می دهد افزایش ذخایر PCr در عضله، عملکرد انقباض را با حفظ نوسازی ATP گسترش می دهد.

تحقیقات انجام شده در بهترین مکمل های پروتئین اکثر داده‌های اخیر ارزیابی کننده پروتئین و عملکرد بر توانایی میزان جذب و متعاقب آن تحویل اسیدهای آمینه به عضلات در اجرا و برگشت به حالت اولیه تمرکز داشته اند. برای مثال، تحقیقات تصادفی دوسوکور ارائه شده در کنفرانس زیست شناسی تجربی سال ۲۰۱۲ در سن دیگو،

  بیماری های گرمایی فشار گرمایی بار سنگینی را بر سیستم قلبی عروقی وارد می کند تا تنظیم دمای بدن را برقرار سازد باوجود این زمانی که فعالیت ورزشی در گرما انجام می شود،  برای حفظ عملکرد ورزشی کنترل ثبات گردش خون ممکن است تنظیم گرمایی را در اولویت قرار دهد تا حدی که فرد

  مصرف ریبوفلاوین در ورزشکاران ریبوفلاوین (ویتامین B2) یک ماده مغذی ضروری و عضوی از خانواده ویتامین B است باید از منابع غذایی کلیدی همانند، محصولات گوشتی، صدف، مواد غذایی لبنی، تخم مرغ، سبزیجات سبز برگ، حبوبات و بادام به دست آید و نقش کلیدی در تولید انرژی بازی می‌کند. تصور می شود که ورزش،

  تورین یک اسید آمینه غیر ضروری حاوی سولفور (گوگرد) است. یکی از فراوان ترین اسید آمینه ها در بدن انسان بوده، و در عضلات، بافت ارگان هایی مانند، قلب و کبد یافت می شود. تورین به طور طبیعی، در ماهی، گوشت گاو، ماکیان و گوشت بره یافت می شود. تورین به یک جزء متداول

   تاثیر کافئین بر فعالیت ورزشی استقامتی برخی مطالعات نشان داده اند خوردن کافئین یک ساعت پیش از شروع یک فعالیت ورزشی، غلظت های پلاسمایی FA را زیاد و عملکرد را گسترش می دهد. گسترش عملکرد با افزایش دسترسی به اسیدهای چرب توجیه می شود که به متوقف شدن متابولیسم کربوهیدرات و در نتیجه کاهش