ویتامین ب ۱۲ برای رشد کودکان و جوانان، کنترل اشتها و تولید گلبول‌های قرمز خون، نقش مهمی بازی می‌کند.؛

فولات در غذاهایی مثل لوبیا چشم بلبلی، چغندر( لبو)، برنج، نان و ماکارونی یافت می شود. فولات همچنین برای تجزیه پروتئین ها برای استفاده بدن ضروری می باشد.؛

بیوتین دارای نقش ویژه و مهمی در تولید اسیدهای چرب دارد که در سالم نگه داشتن پوست، اعصاب، موها و نیز در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارند. این ویتامین در پیشگیری از سفید شدن موها اهمیت دارد.؛

ویتامین ب ۶ در سوخت و ساز پروتئین های بدن در ساختن و ترمیم عضلات و سایر بافت ها و نیز در تولید آنزیم ها به کار میرود. این ویتامین دارای نقش مهمی در تعادل هورمونهای جنسی دارد.؛

ویتامین ب ۵ به رشد طبیعی بدن کمک نموده و نیز با شرکت در تولید آنتی بادی ها ( پادتن ها) به بدن کمک می‌کند که با عفونت‌ها مبارزه نماید.؛

هر چه فعالیت بدنی ما بیشتر باشد به ویتامین ب۳ بیشتری نیاز خواهیم داشت. ویتامین ب ۳ در رشد پوست، حفظ سلامت اعصاب و دستگاه گوارش موثر می باشد.؛