مطالعات انجام شده در زمینه مکمل BCCAs تعدادی از شواهد قابل توجه وجود دارد که BCCAs می توانند از تخریب پروتئین و آسیب عضلانی در طول تمرین جلوگیری کنند. مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که مصرف مکمل قبل از تمرین با BCCAs، می‌تواند نشانگرهای آسیب عضلانی همانند کراتین کیناز و لاکتات دهیدروژناز را در ورزشکاران تمرین

مطالعات انجام شده در زمینه مکمل گلوتامین یک مطالعه از ورزشکاران فوق استقامت در سال ۲۰۱۲، تایید کرد که تمرینات و مسابقات سنگین می‌تواند بر سطوح گلوتامین پلاسما تأثیر بگذارند. در این مطالعه، کاهش ۱۹ درصد سطوح گلوتامین در مردان تمرین کرده گزارش شد که یک تلاش استقامتی ۲۴ ساعته شامل، قایقرانی، دویدن و دوچرخه

مطالعات انجام شده در زمینه مکمل تریبولوس در سال ۲۰۰۷ یک گروه از دانشمندان تاثیرات مصرف مکمل تریبولوس بر قدرت و ترکیب بدنی بازیکنان راگبی را مطالعه کردند. در این مطالعه ۵ هفته‌ای مشاهده شد تریبولوس در افزایش قدرت یا بهبود ترکیب بدنی بی اثر است و هیچگونه تاثیری بر سطوح هورمون های آنابولیک ای

مطالعاتی درباره مقادیر مصرف کافئین پژوهشگران محدوده مطالعاتی آثار مقادیر گوناگون کافئین را بر عملکرد ورزشی (یا ظرفیت استقامتی) مطالعه کردند. در یک بررسی، دوچرخه سواران، ۳ مقدار مختلف کافئین یا دارونما را یک ساعت پیش از رکاب زنی تا درماندگی تا حدود ۸۰ درصد Vo2max دریافت کرده‌اند این مقادیر عبارت بودند از صفر میلی

  مطالعات انجام شده در زمینه امگا ۳ نتایج ارزیابی کننده اثربخشی امگا ۳ بر التهاب ناشی از آسیب تمرینی و ورزشی در حال حاضر محدود و عموماً دو پهلو هستند، با وجود این برخی داده‌های حیوانی و انسانی حاضر امیدبخش می باشند. برای مثال، مطالعه انسانی کوچک تصادفی دوسوکور دریافت که یک پروتکل مصرف

  خوردن ملاتونین و تنظیم ساعت خواب بدن آیا خوردن ماده ای مثل ملاتونین می‌تواند بر تنظیم ساعت خواب بدن تاثیر بگذارد؟ خوردن ملاتونین – در قالب قرص – میتواند باعث جلو رفتن یا تاخیر در ساعت خواب بدن با توجه به زمانی شود که قرص خورده میشود. روند تغییرات انجام شده مخالف جهت تغییراتی