آشواگاندا  فواید ثابت شده آشواگاندا برای سلامتی مزایای بالقوه آشواگاندا شامل عملکرد ورزشی و خواب بهتر است. برخی تحقیقات نشان می دهد که این گیاه ممکن است به افراد مبتلا به بیماری هایی مانند اضطراب و ناباروری کمک کند، اما مطالعات قوی تری مورد نیاز است. آشواگاندا یکی از مهم ترین گیاهان در آیورودا (آیورودا

در یک مطالعه، مشخص شد این قارچ باعث بهبود عملکرد لنفوسیتها شد که به مبارزه با عفونتها و سرطان در ورزشکارانی که در معرض شرایط استرس زا قرار داشتند، کمک میکند.؛

چرا کلسیم برای ورزشکاران قدرتی توانی مهم است کلسیم برای سلامتی دندان‌ها، تکامل عضلات و انتقال عصبی در مردان و زنان، هر دو، بسیار مهم است. متأسفانه، بسیاری از ورزشکاران قدرتی توانی، مقادیر کلسیم کافی نمی‌خورند. دلیل اصلی آن نخوردن فرآورده‌های لبنی است تا بدنی خالص‌تر(عضلانی تر) داشته باشند. عجیب آن ‌که، به ‌تازگی مطالعات

چرا آنتی‌اکسیدان‌ها برای ورزشکاران قدرتی توانی مهم اند؟؟ نیاز به ورزشکاران قدرتی توانی به ویتامین و املاح معدنی نیازهای ویتامینی و املاح معدنی ورزشکاران قدرتی توانی به ‌خوبی مطالعه نشده است. مانند همه افراد فعال دیگر، مواد مغذی مورد نیاز ورزشکاران قدرتی توانی در مقایسه با هم ‌قطاران غیر فعال خود تا حدودی زیادتر است

اهمیت مکمل بورون برای ورزشکاران قدرتی توانی بورون یکی از املاح کمیاب غیرضروری است که در غذاهایی مثل میوه‌ها، انواع دانه‌ها و خشکبار یافت می‌شود. در سال ۱۹۸۷، مطالعه‌ای گزارش کرد مصرف مکمل بورون موجب افزایش مقادیر تستو‌سترون در انسان می‌شود که پس ‌از آن به‌ سرعت مورد توجه ورزشکاران قدرتی و توانی قرار گرفت.

چربی مورد نیاز ورزشکاران قدرتی توانی ورزشکاران قدرتی توانی هنگام عملکرد ورزشی شان، چربی بسیار کمی می‌سوزانند. اعمال عضلانی نیرومندی که از سوی ورزشکاران قدرتی توانی انجام می‌شود، انرژی مورد نیازشان از راه دستگاه‌های انرژی فسفاژن و بی‌هوازی تأمین می‌شود. آن‌ها برای تولید ATP به فراخوان چربی‌ها متکی نیستند، ولی آیا به آن معنی است