ویتامین ایی یک ویتامین آنتی اکسیدان می باشد که به خنثی نمودن صدمات بالقوه رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند.؛

بدون وجود مقادیر کافی ویتامین د، بدن قادر به ساختن یا حفظ استخوان های سالم و قوی نمی باشد. ویتامین د همچنین برای جذب کلسیمی که از طریق غذا ها وارد بدن می‌شود حیاتی می‌باشد.؛

ویتامین آ برای حفظ مرطوب بودن مخاط پوشاننده دهان و ریه‌ها، رشد کافی بافتهای بدن و حفظ نمو قدرت استخوان ها، متعادل نمودن دستگاه تناسلی بدن و سلامت نگه داشتن پوست بدن لازم میباشند.؛

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که رادیکال‌های آزاد را که به بدن آسیب می‌رسانند سرکوب می کنند. اگر شما در تمرین با شدت بالا از هر نوعی شرکت کنید، در معرض تولید رادیکال‌های آزاد بالاتری قرار دارید.؛

ورزشکاران از کاهش آسیب به عضله،استقامت بهتر و افزایش برگشت به حالت اولیه در طول تمرین و مسابقه سود می ببرند.سلنیوم برای تولید گلوتاتیون پرواکسیداز که مسئول بخشی از اعمال آنتی اکسیدانی در بدن است،ضروری است.؛

مصرف زیاد زینک( روی) می‌تواند باعث اختلال در تعادل مس در بدن شود. همچنین مصرف داروهای آنتی اسید موجب کاهش مس در بدن می شود.؛