اغلب در طول روز، بدن با مهاجمانی مانند باکتریها و ویروسها مواجه می شود، اما آنها بطور معمول توسط فرآیندهای التهابی داخل بدن مورد حمله و تخریب قرار می گیرند. ؛

امروزه گیاهان دارویی، در چای ها و از این دست، به شکل مایع، مانند نوشیدنی های انرژی زا و قرص ها و کپسول ها، مورد استفاده قرار می گیرند.؛

چغندر محتوی آنتی اکسیدان های نیرومند است. ورزشکاران از کاهش در هزینه اکسیژن تمرین، بهبود استقامت و تحمل تمرینات با شدت بالا سود خواهند بود.؛

سه سیستم انرژی که انرژی را برای جلسلت تمرین از گرم کردن تا تمرینات سرعتی و از تمرینات قدرتی تا تمرینات استقامتی فراهم می کنند، شامل سیستم فسفاژن، سیستم گلیکولیتیک و مسیر هوازی هستند.؛

احتمالا در طی دوره ورزشی خود حداقل یکبار قربانی بیش تمرینی خواهید شد. پیروی از برنامه زمان بندی شده مناسب در پیشگیری از ریکاوری ناکافی (بیش تمرینی) یا آسیب ورزشی، بی نهایت مهم است.؛

نمک های فسفات به محافظت ورزشکار در برابر خستگی عضلانی زود هنگام در طول مسابقات ورزشی کمک می کند، به طور معمول در غذاها، نوشیدنی ها و مکمل های ورزشی گنجانده می شوند.؛