ایده آل این است که ورزشکاران همه مواد غذایی را از غذا دریافت کنند،یک رژیم غذایی متعادل شامل هر ۵ گروه غذایی، باید مقادیر کافی از ۱۳ویتامین ضروری را تأمین کند. ؛

به نوشابه های ایزوتونیک که ورزشکاران بعد از انجام تمرینات ورزشی مصرف می‌کند Sodium اضافه شده است تا سرعت جذب آب در بدن بیشتر شود و بدن ورزشکار دچار بی آبی نشود.؛

مولیبدن در عملکرد چندین آنزیم مهم که به بدن کمک می‌کند تا از چربی و کربوهیدرات های موجود در غذاها انرژی به دست آورد شرکت می کند. این ماده معدنی همچنین به بدن این اجازه را می‌دهد که از آهن استفاده نمایند و برای حفظ سلامت اعصاب و هوشیاری ذهنی خوب از اهمیت زیادی برخوردار

ید IODINE حدود ۶۴ درصد تمام ید موجود در بدن(یعنی حدود ۸ میلی گرم) در داخل غده تیروئید که در جلوی گردن قرار دارد موجود می باشد که در غده تیروئید در تشکیل دو هورمون شرکت می‌کنند. این دو هورمون عبارتند از: ۱) تری یدوتیرونین(tri-iodothyronine) ۲) تیروکسین(thyroxine). این هورمون‌ها سرعت متابولیسم( سوخت و ساز بدن) را

فلوراید Fluoride کاربرد اصلی فلوراید در بدن، برای سفت شدن استخوان ها و مینای دندان ها می باشد. همچنین به پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها نیز کمک می کند این طور تخمین زده می شود که افراد بالغ روزانه ۱.۸ میلی گرم فلوراید  مصرف می‌کند که ۲۵ درصد آن از طریق غذاها و ۷۰ درصد باقی

سیلیکون وظایف سیلیکون در بدن و میزان نیاز بدن به آن هنوز به درستی مشخص نشده است و دانشمندان در حال حاضر تحقیقات زیادی برای آن انجام می‌دهند. با این حال مشخص شده است که بیشترین میزان سیلیکون بدن در بافت‌های آئورت (شریان اصلی که از قلب بیرون می آید) نای، ریه ها و بافت