مطالعات انجام‌ شده در زمینه رودیولا رزی (RR) فواید نیروزایی (ارگوژنیک) مصرف مکمل حاد رودیولا رزی در مطالعات انسانی که خوب طراحی‌ شده باشند، نشان داده نشده‌ است؛ اگرچه گمان می‌شود که ناهماهنگی نتایج ممکن است با تفاوت در نیرومندی (توانایی) گیاه دارویی مرتبط باشد. بررسی بیشتر اطلاعات، به ‌ویژه با نگاه بر الگوهای مصرف

بارگیری کربوهیدرات برای پیش جبران ذخایر گلیکوژن ورزشکارانی که در رویدادهای استقامتی (بیشتر از ۹۰ دقیقه) یا در رقابت‌های چند رشته شرکت می‌کنند بارگیری کربوهیدرات توصیه می‌شود. یک برنامه بارگیری کربوهیدرات شامل چه مراحلی است؟ یک برنامه بارگیری کربوهیدرات موفق مستلزم رعایت مراحل زیر است: برای دست یافتن به بالاترین حد پیش جبرانی، باید تمرین‌ها

  مطالعات انجام ‌شده در زمینه ریبوفلاوین (ویتامین B2) شواهد بیوشیمیایی از کمبود ریبوفلاوین در جمعیت ورزشی گزارش شده ‌است که مطابق با کاهش عملکرد در فعالیت‌های پر شدت است و درعین ‌حال، مطالعات نتایج یکسانی نداشته ‌اند. برای مثال، یک مطالعه در کشف هر گونه تغییر ریبوفلاوین (ویتامین B2) خون در شناگران دانشگاهی با

وظایف آهن در بدن آهن برای انجام فعالیت ورزشی به‌ ویژه برای اجراهای استقامتی مهم است. درحقیقت، مقادیر کم این ماده معدنی در بدن می‌تواند توانایی ورزشکاران را برای مسابقه دادن مختل سازد. با این ‌همه کمبودهای آهن به ‌ویژه در زنان ورزشکار و همچنین مقادیر ناکافی آهن در مواد غذایی مشهود است. بنابراین باید

اهمیت آب در بدن آب به‌ خاطر بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی که در بدن رخ می‌دهند، از اهمیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است. بنابراین، جای تعجب نیست که محتوای آب بدن برای اجرای ورزشی یک اصل است. به‌عبارت ‌دیگر، می‌توان گفت آب حیاتی‌ترین عامل در عملکرد ورزشی است که اغلب اوقات از سوی ورزشکاران نادیده گرفته می‌شود.

بتا بلاکرها طبقه ای از داروها هستند که گیرنده های بتا آدرنرژیک را بلوک (مسدود) می کنند و مانع از پیوند کاتکولامین ها (برای مثال نوراپی نفرین و اپی نفرین) با آنها می شوند. به طور کلی، بتا بلاکرها توسط متخصصان قلب و عروق تجویز می شوند تا گروه زیادی از بیماری‌های قلبی عروقی مثل