مصرف مکمل های پروتئینی و اسید آمینه ای در ورزشکاران متاسفانه بسیاری از ورزشکاران و والدین آنها از این موضوع غافل اند که غذاها می توانند پروتئین های مورد نیاز افراد معمولی و نیز ورزشکاران را به آسانی تامین کنند. با وجود این، چون ورزشکاران نسبت به افراد کم تحرک، انرژی بیشتری صرف تمرین

  مقدار پروتئین مورد نیاز در ورزشکاران توصیه شده است افراد بزرگسال به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود، ۰/۸ گرم پروتئین مصرف کنند. بررسی‌ها نشان داده‌اند ورزشکاران باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود، ۱/۵ تا ۲ گرم پروتئین مصرف کنند. بیشتر افراد جوامع غربی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود، بیشتر

نشان داده شده اسید هیدروکسی سیتریک، مصرف غذا را سرکوب و از کسب وزن در موش ها جلوگیری می کند که با یک رژیم غذایی پر از کربوهیدرات ها تغذیه می شوند.؛

ورزشکاران از بهبود عملکرد عضله، از جمله محافظت در برابر گرفتگی عضلانی و افزایش استقامت عضلانی سود خواهند برد.؛

  مطالعات انجام شده در زمینه کوئرستین در حالی که بیشتر تحقیقات بر کوئرستین در ابتدای راه و عمدتاً در خارج از بدن یا روی حیوانات هستند، فواید سلامتی و عملکردی این فلاونوئید  با وجود قابل توجه و ملموس بودن در متغیرهای چندگانه، ممکن است اثرات مثبتی بر عملکرد استقامتی داشته باشند. برای مثال، یک

تحقیقات انجام شده در بهترین مکمل های پروتئین اکثر داده‌های اخیر ارزیابی کننده پروتئین و عملکرد بر توانایی میزان جذب و متعاقب آن تحویل اسیدهای آمینه به عضلات در اجرا و برگشت به حالت اولیه تمرکز داشته اند. برای مثال، تحقیقات تصادفی دوسوکور ارائه شده در کنفرانس زیست شناسی تجربی سال ۲۰۱۲ در سن دیگو،