مواد مغذی ضروری که  بدن به آن نیاز دارد ۶ ماده مغذی اساسی وجود دارد که می تواند به سلامت شما کمک کند، حتی در مقادیر کم. خوردن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به شما کمک کند مطمئن شوید که هر کدام را به طور منظم مصرف می کنید. مواد مغذی ضروری ترکیباتی هستند

اگر قصد دارید غذاهای حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف کنید، این مواد مغذی را در نظر داشته باشید؛

کولین بررسی اجمالی کولین یک ماده مغذی مشابه ویتامین B است. می توان آن را در کبد ساخت. همچنین در غذاهایی مانند گوشت، ماهی، آجیل، لوبیا، سبزیجات و تخم مرغ یافت می شود. کولین در بسیاری از واکنش های شیمیایی در بدن استفاده می شود. در سیستم عصبی و برای توسعه عملکرد طبیعی مغز مهم

هورمون ها تقریباً هر فرآیند بدن را تسهیل می کنند، از جمله متابولیسم، گرسنگی و سیری. به دلیل ارتباط آنها با اشتها، برخی از هورمون ها نیز نقش مهمی در وزن بدن دارند.؛

تعداد تخم‌مرغ‌هایی که باید در روز بخورید.؛

اینولین می تواند به کاهش وزن، کاهش سطح قند و کلسترول خون، افزایش سیری و بهبود سلامت روده کمک کند.؛