ویتامین ب ۶ در سوخت و ساز پروتئین های بدن در ساختن و ترمیم عضلات و سایر بافت ها و نیز در تولید آنزیم ها به کار میرود. این ویتامین دارای نقش مهمی در تعادل هورمونهای جنسی دارد.؛

ویتامین ب ۵ به رشد طبیعی بدن کمک نموده و نیز با شرکت در تولید آنتی بادی ها ( پادتن ها) به بدن کمک می‌کند که با عفونت‌ها مبارزه نماید.؛

هر چه فعالیت بدنی ما بیشتر باشد به ویتامین ب۳ بیشتری نیاز خواهیم داشت. ویتامین ب ۳ در رشد پوست، حفظ سلامت اعصاب و دستگاه گوارش موثر می باشد.؛

کمبود ویتامین ب۲ در بدن باعث کاهش سطح انرژی بدن می‌شود. ویتامین ب ۲ همچنین برای ساخته شدن موها، پوست و ناخن ها ضروری می باشد.؛

ویتامین ب۱ (B1) که نام شیمیایی آن تیامین (thiamine) می باشد برای انتقال انواع پیام‌های عصبی که بین مغز و نخاع ردو بدل می شوند ضروری می باشد. این ویتامین همچنین برای کار انواعی از آنزیم های خاص که برای بدن انرژی ایجاد می‌کند لازم می باشد. ذخیره ویتامین ب۱ در بدن نسبتاً کم می

ویتامین کا یکی از عوامل لخته شدن خون می باشد. همچنین برای ساختن پروتئین هایی که به سلامت و قوی شدن دندان‌ها و استخوان‌ها کمک می کنند وجود ویتامین کا ضروری می باشد.؛