ایده آل این است که ورزشکاران همه مواد غذایی را از غذا دریافت کنند،یک رژیم غذایی متعادل شامل هر ۵ گروه غذایی، باید مقادیر کافی از ۱۳ویتامین ضروری را تأمین کند. ؛

به نوشابه های ایزوتونیک که ورزشکاران بعد از انجام تمرینات ورزشی مصرف می‌کند Sodium اضافه شده است تا سرعت جذب آب در بدن بیشتر شود و بدن ورزشکار دچار بی آبی نشود.؛

مولیبدن در عملکرد چندین آنزیم مهم که به بدن کمک می‌کند تا از چربی و کربوهیدرات های موجود در غذاها انرژی به دست آورد شرکت می کند. این ماده معدنی همچنین به بدن این اجازه را می‌دهد که از آهن استفاده نمایند و برای حفظ سلامت اعصاب و هوشیاری ذهنی خوب از اهمیت زیادی برخوردار

فلوراید Fluoride کاربرد اصلی فلوراید در بدن، برای سفت شدن استخوان ها و مینای دندان ها می باشد. همچنین به پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها نیز کمک می کند این طور تخمین زده می شود که افراد بالغ روزانه ۱.۸ میلی گرم فلوراید  مصرف می‌کند که ۲۵ درصد آن از طریق غذاها و ۷۰ درصد باقی

معیار های ورزشکار خردسال و نوجوان برای استفاده از مکمل های رژیمی اگر یک ورزشکار قصد مصرف یک مکمل رژیمی را دارد، والدین و مربیان باید با ویتامین ها، مواد معدنی، جایگزین کننده های کالری، پودرهای پروتئینی و روغن ماهی راحت باشند. این ها مکمل هایی هستند که می توانند به ورزشکاران در حصول برخی

کلاژن نوع 2 دناتوره نشده گلیکوزیله (UC - II)، یک مکمل رژیمی است که از جناغ مرغ تولید می شود و تصور می شود برای مفاصل آرتریتی و شرایطی استئوآرتریت و رماتوئیدآرتریت مفید است.؛