تحقیقات انجام شده در بهترین مکمل های پروتئین اکثر داده‌های اخیر ارزیابی کننده پروتئین و عملکرد بر توانایی میزان جذب و متعاقب آن تحویل اسیدهای آمینه به عضلات در اجرا و برگشت به حالت اولیه تمرکز داشته اند. برای مثال، تحقیقات تصادفی دوسوکور ارائه شده در کنفرانس زیست شناسی تجربی سال ۲۰۱۲ در سن دیگو،

  مطالعات انجام شده سوپراکسید دیسموتاز در ورزش به خوبی تایید می‌شود که تمرینات بدنی معمول در ورزش به طور طبیعی ظرفیت آنتی اکسیدانی یک ورزشکار را افزایش می دهد که به بدن او اجازه می‌دهد با آسیب مرتبط با فشار تمرینی مقابله کند. با این حال، بحث بر سر این وجود دارد که آیا

  سازش پذیری با تمرین در گرما در آغاز قرار گرفتن در معرض گرما، فرد در حال ورزش سرگیجه، پوست پر خون، برافروخته و علائم و نشانگان دیگری را تجربه می کند که حاکی از فشار گرمایی است. با وجود این پس از چندین روز در معرض گرما بودن این نشانه ها کاهش می یابند

  باز تمرینی منظور از بازتمرینی انجام فعالیت های جسمانی پس از یک دوره بی تحرکی است و تحت تاثیر سطح آمادگی و مدت بی تحرکی را که فرد قرار دارد.   افراد تمرین کرده در دوره بی تحرکی میزان بیشتری از آمادگی خود را از دست می‌دهند. به همین دلیل این افراد به زمان

  بی تمرینی برخی مواقع کاهش تمریناتی یا عدم تحرک کامل باعث کاهش عملکرد فیزیولوژیکی و ورزشی می شود. تغییر در قدرت و توان عضلانی : زمانی که عضلات اسکلتی بی تحرک، می شوند به طور قابل توجهی از نظر اندازه کوچک می شوند که به آن آتروفی می گویند. این موضوع با کاهش قابل

  کربوهیدرات ها یا قندها منبع تامین انرژی هستند. غذاهای کربوهیدراتی علاوه بر تامین انرژی، منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها هستند. پایه و اساس رژیم غذایی را باید کربوهیدرات تشکیل دهد. هر گرم کربوهیدرات ۴ کیلو کالری انرژی تولید می کند . کربوهیدارتها را به  مونوساکاریدها، دی ساکاریدها، اولیگوساکاریدها و پلی