استرول‌های گیاهی برای بیماری‌های قلبی، سرطان روده بزرگ، سرطان معده، چاقی، حمله قلبی و بسیاری از بیماری‌های دیگر استفاده می‌شوند؛

از  شیساندرا برای یائسگی، عملکرد ورزشی، ذات الریه و بسیاری اهداف دیگر استفاده می کنند، شیساندرا همچنین عملکرد کبد را بهبود می بخشد و ممکن است انرژی را افزایش دهد.؛

بتا سیتوسترول نوعی ماده شیمیایی به نام استرول گیاهی است. این شبیه به کلسترول است و در میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها یافت می شود. بتا سیتوسترول ممکن است با محدود کردن میزان کلسترولی که قادر به ورود به بدن است به کاهش سطح کلسترول کمک کند. همچنین می تواند به کاهش تورم

مزیت های آووکادو در رژیم غذایی آووکادو به دلایل زیادی محبوب است. این میوه نه تنها خوشمزه هستند، بلکه مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی است که می توانند به حفظ سلامتی شما کمک کنند. به شما در کاهش وزن کمک کند آووکادو سرشار از چربی است، اما عمدتاً چربی تک

آشواگاندا  فواید ثابت شده آشواگاندا برای سلامتی مزایای بالقوه آشواگاندا شامل عملکرد ورزشی و خواب بهتر است. برخی تحقیقات نشان می دهد که این گیاه ممکن است به افراد مبتلا به بیماری هایی مانند اضطراب و ناباروری کمک کند، اما مطالعات قوی تری مورد نیاز است. آشواگاندا یکی از مهم ترین گیاهان در آیورودا (آیورودا

ورزشکاران جوان باید بدانند که جهت رسیدن به اوج سرعت، قدرت، توان، اندازه عضله و استقامت، سال ها تمرینات خوب سازمان یافته را طلب خواهد کرد. انتظارات برای این ویژگی ها، باید واقع بینانه باشد.؛