مکمل های که به آن نیاز دارید ویتامین D این به قوی نگه داشتن استخوان های شما کمک می کند. افرادی که سطوح سالمی از آن دارند ممکن است کمتر به شرایط خاصی مبتلا شوند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. بدن شما وقتی در آفتاب هستید ویتامین D تولید می کند. همچنین در ماهی

تری‌ترپن‌ها در تغذیه و بهبود عملکرد ورزشی می‌توانند کاربردهای مهمی داشته باشند، به‌ویژه به دلیل خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی. این ویژگی‌ها باعث می‌شوند که تری‌ترپن‌ها در ریکاوری، کاهش خستگی و پیشگیری از آسیب‌ها در ورزشکاران مفید باشند.؛

برخی از افراد از سیب زمینی وحشی به عنوان منبع استروئید استفاده می کنند، اما بدن نمی تواند استروئیدهایی مانند استروژن و DHEA را از خوردن سیب زمینی وحشی بسازد.؛

رژیم یویو می تواند درصد چربی بدن شما را افزایش دهد، متابولیسم شما را کاهش دهد و حتی خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد.؛

قارچ های مرغ جنگلی ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. این قارچ ها کم کالری و کم چرب هستند اما همچنین حاوی ترکیبات تقویت کننده سلامتی مانند آنتی اکسیدان ها و پلی ساکاریدهای مفید هستند.؛

هیپرتروفی عضلانی شامل افزایش اندازه عضله، معمولاً از طریق تمرینات قدرتی است. فشار آوردن به ماهیچه ها از طریق ورزش باعث می شود که بدن آنها را ترمیم کند و در نتیجه فیبرهای عضلانی افزایش یابد.؛