متفاوت بودن کربوهیدرات مورد نیاز ورزشکاران قدرتی توانی برای عملکرد مطلوب ورزشکاران قدرتی توانی، خوردن کربوهیدرات کافی در روز بسیار مهم است. از آن‌ جا که بسیاری از ورزش‌های قدرتی توانی به متابولیسم بی‌هوازی متکی اند، کربوهیدرات‌ها سوخت اصلی این فعالیت‌های انفجاری بسیار شدید کوتاه‌ مدت به شمار می‌روند. هنگام یک فعالیت، متابولیسم بی‌هوازی از

اکدی استروئیدها نام‌های دیگر، اکدی استرون، ۲۰-بتا-هیدروکسی اکدی استرون، اکدیستن، اکدیسون، ایزو اینوکو استرون این مکمل از چه تشکیل شده‌است: ۳ دسته هورمون استروئیدی وجود دارد. آشناترین آن‌ها، هورمون‌های استروئیدی مهره‌ داران همچون آندروژن‌ها و استروژن‌ها، پروژسترون و … هستند. بااین‌حال، طبقه‌ی دوم هورمون‌های افزایش‌ دهنده رشد بنام برسینولاید شناخته می‌شوند که می‌توان آن‌ها را

چربی مورد نیاز ورزشکاران استقامتی از آنجا که بدن برای تولید انرژی به چربی‌ها متکی است و انرژی مورد نیاز ورزشکاران استقامتی زیاد است، ممکن است به‌ غلط چنین تصور شود که چربی دریافتی باید اهمیت زیادی در رژیم غذایی ورزشکاران استقامتی داشته باشد. معدود مطالعاتی نشان داده‌اند تمرین‌های استقامتی باعث سازگاری‌های متابولیکی می‌شوند که

نیاز ورزشکاران استقامتی به ویتامین‌ها و املاح معدنی ورزشکاران استقامتی به مقادیر بیشتری از مواد مغذی گوناگون از جمله برخی ویتامین‌ها و املاح معدنی در مقایسه با افراد غیرفعال نیاز دارند، اما ویتامین‌ها و املاح معدنی ویژه‌ای هستند که برای ورزشکاران استقامتی در مقایسه با ورزشکاران تیمی یا قدرتی/ توانی، اهمیت بیشتری دارند. هرچند همه

چرا ویتامین‌های B برای ورزشکاران استقامتی مهم اند؟ ویتامین‌های B به ‌ویژه تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین، در مسیرهای تولید انرژی درگیر می‌شوند و بنابراین ورزشکاران استقامتی به مقادیر بیشتری از آن‌ها نیاز دارند. تیامین، در تبدیل و مصرف گلیکوژن برای انرژی و کاتابولیسم اسیدهای آمینه شاخه‌دار ایفای نقش می‌کنند. ریبوفلاوین، در تولید انرژی از کربوهیدرات،

چرا آهن برای ورزشکاران استقامتی مهم است؟ به‌ خوبی معلوم شده ‌است که آهن به تولید ترکیبات ضروری انتقال و مصرف اکسیژن میوگلوبین و هموگلوبین کمک می‌کند و در نتیجه برای فعالیت‌های هوازی و تمرینات استقامتی بسیار مهم است. به دلیل ماهیت ورزش‌های استقامتی، ورزشکاران دفع آهن را تجربه می‌کنند. هماتوری یا وجود هموگلوبین یا