اکسید نیتریک

اکسید نیتریک (NO) یا نیتریک اکساید

گازی است که از ترکیب نیتروژن و اکسیژن به وجود می آید. به طور طبیعی هم در خارج و هم در داخل بدن رخ می دهد. در خارج از بدن، اکسید نیتریک یک گاز بی رنگ و خوشبو است که در سطوح بالا سمی است. در داخل بدن، به عنوان یک پیام رسان شیمیایی مهم است که در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد. اکسید نیتریک همچنین می تواند در داخل بدن سمی شود زمانی که سطح آن بیش از حد بالا می رود.

تحقیقات نشان داده است که اکسید نیتریک در انتقال عصبی یا به اشتراک گذاری اطلاعات بین نورون ها که به عملکردهای سیستم عصبی مانند هضم و حافظه کمک می کند، نقش دارد.

اکسید نیتریک همچنین به عنوان یک گشادکننده عروق عمل می کند، به این معنی که به باز کردن رگ های خونی برای بهبود جریان خون کمک می کند.

هیچ مکملی وجود ندارد که مستقیماً حاوی اکسید نیتریک باشد. با این حال، بدن شما از اسیدهای آمینه خاصی – ال-آرژنین و ال-سیترولین– برای تولید اکسید نیتریک استفاده می کند و این اسیدهای آمینه به شکل مکمل در دسترس هستند. مصرف این مکمل ها می تواند میزان اکسید نیتریک را در بدن شما افزایش دهد.

راه دیگر برای به دست آوردن مزایای افزایش سطح اکسید نیتریک، خوردن غذاهای حاوی نیترات است که ترکیباتی از نیتروژن و اکسیژن هستند.

نیترات ها عمدتاً در آب و سبزیجات برگدار یافت می شوند

فواید نیتریک اکسید

اکسید نیتریک دارای مزایای بالقوه بسیاری است، اما برخی از تحقیقات محدود است. برخی از مطالعات استفاده از مکمل اکسید نیتریک را برای آزادسازی انسولین در افراد مبتلا به دیابت، یا برای مدیریت متابولیسم برای افراد چاق بررسی کرده اند. با این حال، بسیاری از این مطالعات بر روی حیوانات یا گروه های بسیار کوچک انسانی است. در حالی که تحقیقات بیشتری برای اثبات این اثرات مورد نیاز است، شواهد ملموس تری در مورد مزایای اکسید نیتریک و پیش ساز آن ال-آرژنین در ارتباط با جریان خون وجود دارد.

اتساع عروق را بهبود می بخشد

تحقیقات نشان می دهد که مکمل اکسید نیتریک ممکن است باعث اتساع عروق یا باز شدن رگ های خونی شود

گشادکننده‌های عروقی مانند اکسید نیتریک به شل شدن سلول‌های ماهیچه صاف در دیواره رگ‌های خونی کمک می‌کنند. این به افزایش جریان خون در بدن کمک می کند. به همین دلیل، افزایش سطح اکسید نیتریک ممکن است به بهبود شرایط مربوط به جریان خون و سلامت قلب و عروق کمک کند.

ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند

اکسید نیتریک به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند تا خون بیشتری در آنها جریان یابد. با توجه به این مزیت، ممکن است به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.

تحقیقات نشان داده است که ال-آرژنین به صورت داخل وریدی (IV) می تواند به ویژه برای زنان باردار که مبتلا به پره اکلامپسی هستند یا در معرض خطر ابتلا به پره اکلامپسی هستند، مفید باشد. پره اکلامپسی شامل فشار خون خطرناک در دوران بارداری است. می تواند برای والدین باردار و جنین تهدید کننده زندگی باشد

ممکن است به درمان بیماری شریان محیطی کمک کند.

بیماری شریان محیطی باعث کاهش جریان خون در بازوها و پاها می شود. جریان خون کاهش می یابد زیرا شریان ها باریک شده اند. یک گشادکننده عروق مانند اکسید نیتریک می تواند به گشاد شدن شریان ها کمک کند و اجازه می دهد خون بیشتری به اندام ها حرکت کند.

ممکن است آنژین را کاهش دهد.

آنژین درد قفسه سینه ای است که از کاهش جریان خون به قلب ناشی می شود و معمولاً نشانه بیماری قلبی است. نیتروگلیسیرین نوعی دارویی است که اکسید نیتریک را در بدن تشکیل می دهد. آنژین را با شل کردن دیواره رگ های خونی منتهی به قلب تسکین می دهد

ممکن است به درمان اختلال نعوظ کمک کند.

اختلال نعوظ (ED) ناتوانی در ایجاد یا حفظ نعوظ به اندازه کافی برای داشتن رابطه جنسی است. توانایی یک فرد برای داشتن نعوظ تا حد زیادی به جریان خون کافی به آلت تناسلی بستگی دارد.

اکسید نیتریک ممکن است به بهبود جریان خون به آلت تناسلی و در نتیجه کاهش علائم ED کمک کند. مصرف مکمل ال-آرژنین زمانی که همراه با داروهایی مانند سیلدنافیل و تادالافیل مصرف شود ممکن است برای ED موثرتر باشد.

نحوه مصرف مکمل های اکسید نیتریک

رایج ترین مکملی که مردم برای کمک به تولید اکسید نیتریک بدن خود مصرف می کنند ال آرژنین است. این اسید آمینه در غذاهایی مانند گوشت و لبنیات وجود دارد. همچنین می‌توان آن را از طریق خوراکی به‌عنوان قرص مصرف کرد، به‌عنوان کرم روی پوست مالیده شود، به صورت داخل وریدی (از طریق IV)، یا به‌عنوان مکمل استنشاق استفاده شود.

با این حال، تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای غنی از نیترات ممکن است ایمن تر و موثرتر از مصرف مکمل های ال آرژنین باشد. نیترات ها به طور طبیعی در میوه ها، سبزیجات و آب وجود دارند. سبزیجات سبز و برگدار مانند آروگولا دارای بالاترین غلظت نیترات هستند. چغندر، کرفس و هویج نیز منابع خوبی از نیترات هستند

خوردن غذاهای غنی از نیترات همان مزایای سلامتی بالقوه مصرف مکمل های تولید کننده اکسید نیتریک را دارد. به عنوان مثال، در چندین مطالعه، نوشیدن آب چغندر باعث بهبود جذب اکسیژن و جریان خون در طول ورزش می شود.

دوز

هیچ دوز استانداردی برای مکمل های ال آرژنین یا غذاهای غنی از نیترات وجود ندارد. دوز مناسب برای شما به مزایای مورد نظر شما و توصیه پزشک شما بستگی دارد. به خاطر داشته باشید که اکثر مردم در حال حاضر حدود ۵ گرم (گرم) ال آرژنین در روز از رژیم غذایی خود دریافت می کنند.

با این حال، مصرف بین ۲٫۵ تا ۵ گرم ال-آرژنین در روز به نظر می رسد در بهبود علائم ED در موارد خفیف تا متوسط موثر باشد. نشان داده شده است که مصرف حدود ۶ گرم در روز باعث بهبود قدرت در طول ورزش می شود. برخی از افراد تا ۲۴ گرم در روز مصرف می کنند تا از مزایای آن بهره مند شوند .با این حال، مصرف بیش از ۹ گرم در روز ممکن است خطر عوارض جانبی را افزایش دهد.

آیا نیتریک اکسید بی خطر است؟

اکسید نیتریک نوعی ترکیب به نام رادیکال آزاد است. رادیکال های آزاد به طور طبیعی در طی واکنش های طبیعی سلولی تولید می شوند. آنها در بدن بسیار واکنش پذیر هستند و برای چندین فرآیند بدن مهم هستند

با این حال، رادیکال های آزاد ناپایدار هستند و در سطوح بالا می توانند حالتی به نام استرس اکسیداتیو ایجاد کنند. در طول استرس اکسیداتیو، آنتی اکسیدان کافی برای کنترل رادیکال های آزاد وجود ندارد. این عدم تعادل می تواند منجر به آسیب سلولی و در نهایت بیماری هایی مانند سرطان شود.

ثابت شده است که مصرف ال-آرژنین در یک سطح کنترل شده برای مدت کوتاهی برای اکثر افراد، از جمله افراد باردار و کودکان، بی خطر است. اگر در حال شیردهی هستید، اخیراً دچار حمله قلبی شده اید یا بیماری کبدی یا کلیوی دارید، مکمل های ال-آرژنین ممکن است برای شما بی خطر نباشند. قبل از مصرف این مکمل با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

همچنین، افراد مبتلا به یک بیماری ژنتیکی به نام کمبود متیل ترانسفراز گوانیدینواستات (GAMT) ممکن است نتوانند آرژنین را پردازش کنند. آنها نباید مکمل ال آرژنین مصرف کنند.

تداخلات دارویی بالقوه

مکمل های ال آرژنین می توانند با چندین دارو و سایر مکمل ها تداخل داشته باشند. از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد مصرف آن با:

• داروهای فشار خون – ال آرژنین ممکن است فشار خون شما را کاهش دهد. مصرف آن با سایر داروها یا مکمل هایی که فشار خون شما را نیز کاهش می دهند ممکن است فشار خون شما را بیش از حد کاهش دهد.
• داروهای دیابت – ال آرژنین ممکن است قند خون شما را کاهش دهد. مصرف آن با داروها یا مکمل هایی که بر قند خون شما تأثیر می گذارند می تواند خطرناک باشد.
• رقیق کننده های خون – ال آرژنین ممکن است توانایی بدن شما برای تشکیل لخته خون را کاهش دهد. هنگامی که آن را با داروهایی مصرف کنید که لخته شدن خون را نیز کند می کنند، ممکن است کبودی و خونریزی رخ دهد.
• دیورتیک ها (قرص های آب) – این داروها اغلب حاوی پتاسیم هستند و ال آرژنین ممکن است سطح پتاسیم را افزایش دهد. مصرف آنها با هم ممکن است منجر به سطوح بیش از حد پتاسیم شود.

دنبال مکمل های با تاییده و اصالت از سازمان های بهداشتی باشید!!!!

به گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکمل های غذایی به روشی که داروها تنظیم می شوند، تنظیم نمی شوند. به همین دلیل، مکمل‌ها ممکن است حاوی مواد افزوده ناشناخته باشند و ممکن است کمتر از آنچه که تبلیغ می‌کنند، حاوی ماده فعال باشند.

مطمئن شوید که به دنبال مهر و موم توسط یک سازمان تست کیفیت شخص ثالث روی بطری هستید. این سازمان‌ها آزمایش می‌کنند تا مطمئن شوند که محصول دارای نوع و مقدار صحیح مواد تشکیل دهنده فهرست شده است و سطح مضری از آلاینده‌ها را ندارد. سازمان های معتبر آزمون شخص ثالث عبارتند از:

• ConsumerLab.com
• NSF International
• U.S. Pharmacopeia

داروسازی ایالات متحده، در مورد مکمل اکسید نیتریک، افزودن غذاهای غنی از نیترات به رژیم غذایی شما ممکن است بدون خطرات ناشی از مصرف مکمل های غذایی، فوایدی را که می خواهید به شما بدهد.

آیا می توانید بیش از حد مصرف کنید؟

از آنجا که اکسید نیتریک یک ترکیب بسیار واکنش پذیر است، به سرعت عمل می کند و بر بسیاری از سیستم های بدن تأثیر می گذارد. هنگامی که اکسید نیتریک توسط آنتی اکسیدان ها متعادل شود، این می تواند به چندین مزیت منجر شود. با این حال، می توانید مقدار زیادی ال آرژنین مصرف کنید که می تواند منجر به سطوح ناسالم اکسید نیتریک در بدن شما شود. هنگامی که به وضعیت استرس اکسیداتیو رسیدید، خطر ابتلا به بیماری ها و سایر مشکلات سلامتی افزایش می یابد

عوارض جانبی نیتریک اکسید

مصرف مکمل های ال آرژنین برای افزایش سطح اکسید نیتریک می تواند منجر به عوارض جانبی شود. عوارض جانبی ال آرژنین ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• سردرد
• سوزش سردل
• نفخ
• دل درد
• اسهال
• استفراغ
• فشار خون پایین
• تپش قلب

برخی مکمل‌های اکسید نیتریک نیز ممکن است باعث شیوع تبخال شوند. تحقیقات همچنین نشان داده است که بین سطوح بالای اکسید نیتریک و بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و سرطان پوست ارتباط وجود دارد.

یادداشتی از پایگاه خبری تغذیه و ورزش

اکسید نیتریک یک پیام رسان شیمیایی مهم در بدن است. می تواند جریان خون را تقویت کند، به ارتباط سلول های عصبی کمک کند و ممکن است ایمنی را بهبود بخشد. مصرف مکمل های ال-آرژنین یا خوردن یک رژیم غذایی غنی از نیترات ممکن است برای افراد مبتلا به انواع مشکلات سلامتی از جمله فشار خون بالا، بیماری شریان محیطی و اختلال نعوظ مفید باشد.

با این حال، اکسید نیتریک یک رادیکال آزاد است که در صورت مصرف بیش از حد می تواند منجر به آسیب سلولی و بافتی شود. تحقیقات در مورد مزایای دقیق مکمل اکسید نیتریک با ال-آرژنین مختلط و ناقص است. در نهایت، علاوه بر ایجاد عوارض جانبی، مکمل های ال-آرژنین می تواند برای جمعیت های خاصی خطرناک باشد. با پزشک خود در مورد فواید و خطرات احتمالی اکسید نیتریک برای بدن خود صحبت کنید.

مطالب بیشتر