کدام ویتامین ها می توانند به خواب شما کمک کنند؟
مزیت های آووکادو در رژیم غذایی
مزیت های آووکادو در رژیم غذایی آووکادو به دلایل زیادی محبوب است. این میوه نه تنها خوشمزه هستند، بلکه مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی است که می توانند به حفظ سلامتی شما کمک کنند. به شما در کاهش وزن کمک کند آووکادو سرشار از چربی است، اما عمدتاً چربی تک
چرا کلسیم برای ورزشکاران قدرتی توانی مهم است
چرا کلسیم برای ورزشکاران قدرتی توانی مهم است کلسیم برای سلامتی دندانها، تکامل عضلات و انتقال عصبی در مردان و زنان، هر دو، بسیار مهم است. متأسفانه، بسیاری از ورزشکاران قدرتی توانی، مقادیر کلسیم کافی نمیخورند. دلیل اصلی آن نخوردن فرآوردههای لبنی است تا بدنی خالصتر(عضلانی تر) داشته باشند. عجیب آن که، به تازگی مطالعات
محاسبه چربی مورد نیاز روزانه ورزشکاران استقامتی
محاسبه چربی مورد نیاز روزانه ورزشکاران استقامتی در ورزشکاران استقامتی، چربی مورد نیاز معمولاً پس از تعیین کربوهیدرات و پروتئین مورد نیاز محاسبه میشود. کربوهیدراتها سوخت اصلی ورزشهای استقامتی به شمار میرود و از پروتئینها نیز برای ترمیم بافتهای عضلانی پس از فعالیتهای طولانی مدت، به ویژه ورزشهایی که در آن وزن بدن حمل میشود،
مواد معدنی استخوان
مواد معدنی استخوان مواد معدنی آن جمله از مواد غذایی غیر عالی هستند که وظایف زیادی در بدن به عهده دارند. مواد معدنی از جمله الکترولیت ها در بدن در مقادیر نسبتاً اندکی وجود دارند. مواد معدنی، ساختارهای همچون استخوان های بدن را تشکیل می دهند. برای انتقال اکسیژن و استفاده در مسیرهای انرژی ضروری