ملاحظاتی برای دریافت انرژی این پرسش که پیش از مسابقه چه باید خورد، پیش از هر پرسش دیگری توسط ورزشکاران مطرح می‌شود. اگر چه این، پرسش مهمی است ولی اغلب، هنگامی که با نحوه خوردن ورزشکاران مقایسه می‌شود، به طور نسبی اهمیت کمتری پیدا می‌کند. با خوردن مقداری نان حجیم، چند ساعت پیش از قرار
آثار ورزش بر الکترولیت‌ها فعالیت بدنی و ورزش، توزیع آب در بدن را دگرگون می‌سازد. همچنین، ورزش و فعالیت بدنی، غلظت الکترولیت‌ها در بخش‌های مختلف بدن را نیز تغییر می‌دهد. با درک این پدیده، می‌توانید به ورزشکارتان کمک کنید تا بدانند که هنگام ورزش و پس از فعالیت ورزشی شدید، الکترولیت‌ها را چگونه می‌توان به
پیکنوژنول (عصاره پوست درخت کاج) عصاره گرفته شده از پوست درخت کاج دریایی فرانسوی است. پیکنوژنول، به‌عنوان پوست درخت کاج نیز شناخته می‌شود که محتوای ترکیبات گیاهی به نام کمپلکس پروآنتوسیانیدین الیگومری است (OPCs) که خصوصیت‌های آنتی‌اکسیدانی قوی از مزیت بالقوه برای سلامت و عملکرد بدن انسان را حمل می‌کند. نیازهای متابولیکی ورزش، به وسیله
مطالعات انجام شده در زمینه رودیولا رزی (RR) فواید نیروزایی (ارگوژنیک) مصرف مکمل حاد رودیولا رزی در مطالعات انسانی که خوب طراحی شده باشند، نشان داده نشده است؛ اگرچه گمان می‌شود که ناهماهنگی نتایج ممکن است با تفاوت در نیرومندی (توانایی) گیاه دارویی مرتبط باشد. بررسی بیشتر اطلاعات، به ویژه با نگاه بر الگوهای مصرف
بارگیری کربوهیدرات برای پیش جبران ذخایر گلیکوژن ورزشکارانی که در رویدادهای استقامتی (بیشتر از ۹۰ دقیقه) یا در رقابت‌های چند رشته شرکت می‌کنند بارگیری کربوهیدرات توصیه می‌شود. یک برنامه بارگیری کربوهیدرات شامل چه مراحلی است؟ یک برنامه بارگیری کربوهیدرات موفق مستلزم رعایت مراحل زیر است: برای دست یافتن به بالاترین حد پیش جبرانی، باید تمرین‌ها
مواد معدنی استخوان مواد معدنی آن جمله از مواد غذایی غیر عالی هستند که وظایف زیادی در بدن به عهده دارند. مواد معدنی از جمله الکترولیت ها در بدن در مقادیر نسبتاً اندکی وجود دارند. مواد معدنی، ساختارهای همچون استخوان های بدن را تشکیل می دهند. برای انتقال اکسیژن و استفاده در مسیرهای انرژی ضروری