تخم مرغ یکی از کامل ترین و پرمصرف ترین منبع غذایی انسان است که سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی ضروری است و به عنوان یک ماده ی غذایی مهم در رژیم غذایی افراد به ویژه ورزشکاران قرار دارد. ؛

تغذيه مناسب همراه با ورزش برای مادر باردار علاوه بر تامين سلامت خودش ، در سلامت جنين و نوزاد هم نقش مهمي دارد .؛

مصرف HMB می تواند اثرات کاتابولیکی ورزش و تمرین را بر عضله کاهش دهد. در نتیجه موجب افزایش قدرت می شود. HMB، احتمالا درد عضلانی شدید تجربه شده در اثر تمرینات و مسابقات سنگین را محدود می سازد. HMB، از طریق جلوگیری از برخی کاهش ها در توده عضلانی که در طول بی تحریکی یا فعالیت های محدود شده تجربه می شود، می تواند به ورزشکاران آسیب دیده کمک کند.؛

آرژنین – این مکمل از چه تشکیل شده است: یک اسیدآمینه ضروری مشروط است. بدن ما توانایی سنتز و تولید آرژنین را دارد. با این حال، در برخی از شرایط همانند بیماری ، زخم، یا استرس زیاد، بدن ما نمی تواند به مقدار کافی آرژنین تولید کند و منابع رژیمی ، آرژنین را ضروری می

اسید آمینه های شاخه دار(BCAAs) شامل: اسید امینه لوسین، ایزولوسین و والین هستند. هر سه اسید امینه های ضروری هستند؛ آنها نمی توانند در بدن ساخته شوند و باید از طریق رژیم غذایی غنی از پروتئین مصرف شوند.؛

مکمل ZMA برای ورزشکارانی که قصد دارند توده بدنی خالص را افزایش ، خواب و ریکاوری را بهبود ببخشند و سطوح تستوسترون را افزایش دهند مناسب است ؛