مکمل بور مکمل بور چه مکملی است عنصر کمیاب بور بر متابولیسم کلسیم و منیزیوم، متابولیسم هورمون های استروئیدی و عملکرد غشاء تاثیر می گذارد. بور در میوه های غیر مرکباتی، سبزیجات لیفی، خشکبار و حبوبات یافت می شود. هر چند RDA بور منتشر نشده است، ولی توصیه شده است روزانه یک میلی گرم

  تاثیر کارنیتین بر فعالیت ورزشی استقامتی این عقیده که کارنیتین یک عامل ارگوژنیک برای فعالیت ورزشی استقامتی است ریشه در فرضییه ای مشابه فرضیه کاهش وزن دارد، به این معنی که اگر غلظت کارنیتین در عضله خیلی کاهش یابد، CPTI نمی تواند در سرعت زیاد عمل کرده و افزایش میزان اکسیداسیون چربی هنگام فعالیت

  تاثیر کافئین و فعالیت ورزشی فوق بیشینه آثار کافئین بر عملکرد ورزشی فوق بیشینه کوتاه مدت روشن نشده است. مطالعه ای، بی تاثیری خوردن کافئین بر بازده توانی یا استقامتی عضلانی هنگام ۱۵ ثانیه دوی سرعتی را گزارش کرده اند. مطالعه ای دیگری نیز به همین نتایج دست یافته است. در جدیدترین مطالعه، خوردن

  پیش بینی سندرم بیش تمرینی محققین زیادی سعی کرده اند که سندرم بیش تمرینی را در مراحل اولیه با استفاده از اندازه گیری های فیزیولوژیکی تشخیص دهند، ولی هیچ یک به طور کامل موفق نشده اند. اغلب تعیین این که آیا اندازه گیری های به دست آمده مربوط به بیش تمرینی است یا نشان

  تعادل کالریک غذاها، به ویژه چربی ها و کربوهیدرات ها، حاوی انرژی هستند. این انرژی توسط سلول های بدن آزاد می شود و مورد استفاده قرار می گیرد تا اعمال و وظایف زندگی، از جمله فعالیت بدنی (ورزش) را حمایت کند. پروتئین ها از دسته مواد غذایی سوختی اصلی نیستند؛ اما آنها هم کالری

   ورزشکاران قدرتی/توانی تفاوت ورزشکاران قدرتی / توانی واژه قدرت و توان زمانی که برای ورزشکاران تشریح می شود، به جای یکدیگر استفاده می شوند. هر چند قدرت و توان از عناصر مهم آمادگی بدنی به شمار می روند، ولی قدرت جزیی از توان است. آنها مترادف یکدیگر نیستند. قدرت، توانایی یک عضله یا گروهی