آتروفی عضلانی آتروفی عضلانی تحلیل رفتن یا نازک شدن توده عضلانی است. این می تواند ناشی از عدم استفاده از عضلات یا شرایط عصبی باشد. علائم شامل کاهش توده عضلانی، کوچکتر بودن یک اندام نسبت به دیگری و بی حسی، ضعف و گزگز در اندام های شما است. آتروفی عدم استفاده را می توان با

بدن ما برای تشکیل ماهیچه، انتقال مواد مغذی و ساخت و ترمیم بافت به پروتئین نیاز دارد. خوردن طیف گسترده‌ای از پروتئین‌ها می‌تواند به شما کمک کند که تمام قدرت سلول‌سازی مورد نیاز خود را دریافت کنید.؛

در رژیم گیاهخواری یا وگان، اگر تعداد کافی کالری از انواع غذاهای کامل مصرف کنید، می توانید پروتئین کافی دریافت کنید.؛

پروتئین باید حدود ۱۰ تا ۳۵ درصد از کالری روزانه شما را تشکیل دهد، بسته به سطح سلامتی و فعالیت کلی شما، یک فرد بالغ سالم باید روزانه ۰٫۸ تا ۱  گرم بر کیلوگرم پروتئین داشته باشد.؛

دانه ها ممکن است کوچک باشند، اما پر کالری نیز هستند. مقدار کمی در روز برای بهره‌مندی از فواید آنها کافی است – مصرف زیاد دانه ها باعث افزایش کالری و در نهایت چاقی میشود.؛

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف سبزیجات غنی از نیترات‌های طبیعی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن کمک کند، در حالی که خوردن غذاهای حاوی نیترات‌های اضافه شده می‌تواند خطراتی برای سلامتی ایجاد کند.؛