علائم و نشانه‌های ذخایر پائین آهن در ورزشکاران

علائم و نشانه‌های ذخایر پائین آهن در ورزشکاران

شایع ترین علامت در ارتباط با کم خونی ناشی از کمبود آهن، خستگی است که با تلاش و تقلا در طی ورزش بدتر می‌شود. خستگی در ورزش رایج است و می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند عدم تعادل تغذیه ای، استرس، بیماری و یا عوامل دیگر باشد. اگر ورزشکار تجربه خستگی عادی در طول روز را داشته باشد و با انجام فعالیت بدتر نشود، علت آن کمبود آهن به تنهایی نمی باشد، به هر حال، باید آزمایش خون انجام شود تا مشکلات مربوط به آهن رد شود.

علائم و نشانه‌های ذخایر پائین آهن در ورزشکاران

علائم کم خونی فقر آهن آورده عبارتند از:

• کاهش اجرای یا عملکرد
• خواب آلودگی و خستگی غیرعادی
• تمرکز ضعیف
• نوسان خلق یا تحریک پذیری
• احساس سردی همیشگی
• کاهش عملکرد سیستم ایمنی
• خوردن مواد غیر غذایی مانند خاک، سفال یا یخ (معمولآ پیکا نامیده می شود).

علائم و نشانه‌های ذخایر پائین آهن در ورزشکاران

یک آزمایش کامل آهن خون، بهترین راه برای ارزیابی وضعیت آهن است. تعدادی علائم بالینی برای توضیح در مورد وضعیت آهن استفاده می شوند.

توضیح مختصری در مورد این علائم:

• هماتوکریت: بخشی از حجم خون که شامل سلول های قرمز خون می باشد.
• هموگلوبین: پروتئین حامل اکسیژن حاوی آهن در سلول های قرمز خون می باشد.
• حجم میانگین گویچه‌ ای: شاخصی از حجم متوسط سلول‌های قرمز خون است.
• فریتین: یک کمپلکس پروتئین گلوبولی است که مهمترین پروتئین ذخیره کننده آهن درون سلولی است.
• آهن سرم: سطحی از آهن در بخش مایع خون است.
• ترانسفرین: یک پروتئین پلاسمایی در خون که به آهن متصل شده و آن را منتقل می کند.
• ظرفیت اتصال آهن کل: اندازه ای از مقدار کل آهن که می‌تواند به ترانسفرین متصل گردد.
• اشباع ترانسفرین: درصدی از مکان‌های اتصال به آهن که توسط آهن بر روی ترانسفرین اشغال شده است.
• گیرنده ای ترانسفرین محلول: یک گلیکوپروتئین انتقال غشایی است که جذب آهن گردشی به درون سلول را کنترل می کند.

علائم و نشانه‌های ذخایر پائین آهن در ورزشکاران

فریتین سرم، یکی از رایج ترین علائم بالینی است که در ارزیابی کمبود آهن مورد استفاده قرار می گیرد، که تا زمانی که سطح آهن جهت حمایت بیش از حد پایین نباشد، به حساب نمی آید. برای مثال، اگر استفاده و دفع آهن بدن بیش از کسب آهن از مواد غذایی باشد، سطح فریتین به آرامی کاهش می یابد. اگر کمبود آهن مشکوک است ورزشکار باید به یک پزشک ورزشی مراجعه کند و یک شمارش کل سلول های خون CBC و آزمایشات کامل آهن را دریافت کند.

انتخاب یک متخصص تغذیه ورزشی و یا فیزیولوژیست ورزشی که دارای تجربه کار با کمبود آهن هستند مهم است، زیرا ارزش های طبیعی آزمایشگاه اغلب در بیشتر گزارش‌های کار با خون دیده می‌شود و ممکن است وضعیت طبیعی ورزشکار را نشان ندهد.

همچنین ذکر این نکته مهم است که دهیدراسیون قبل از تست می‌تواند ارزش های بالاتری برای برخی از این شاخص های آهن را ارائه دهد. مطمئن شوید که هیدراته (دارای آب کافی) و تا حدودی در وضعیت استراحت هستید (یک یا دو روز پس از ورزش سخت یا طولانی) زیرا این عوامل نیز بر شاخص های آهن خون تاثیر می گذارند.

مطالب بیشتر