انواع مکمل کراتین کراتین مونوهیدرات این کراتین به یک مولکول آب اتصال یافته است .این نوع کراتین به طور گسترده مورد استفاده قرار میگیرد . موارد استفاده از این مکمل : افزایش خالص توده بدنی، اندازه عضلات ، قدرت ،توان ، وعملکرد ورزشهای کوتاه مدت می باشد . کراتین مالات در این نوع کراتین دو