ویتامین C و مطالعات انجام شده بیشتر بررسی ها از ویتامین C تایید می کنند که مصرف مکمل دارای این ویتامین، تنها در زمان های کمبود به عملکرد بدنی کمک می کند. در حقیقت، یک مطالعه دوسکور تصادفی در سال ۲۰۰۸ از ۱۴ مرد تمرین کرده بدون کمبود این ویتامین و ۲۴ موش، در

  تحقیقات در زمینه زنجبیل و خواص ضد التهابی یک جفت مطالعه دو سوکور کنترل شده با دارونما، انجام شده توسط محققانی از دانشگاه جورجیا مشخص کرد که مصرف ۲ گرم در روز زنجبیل، چه به صورت خام یا به شکل گرما داده شده در مقایسه با دارونما، در طول یازده روز، درد عضلانی ناشی

  تحقیقات انجام شده در زمینه فیبر و کاهش وزن: آزمایشات حیوانی، مطالعات اپیدمیولوژیک (آن هایی که گرایش به شناسایی در گروه‌های مردمی دارند) و پژوهش هایی بالینی از رژیم های غذایی با فیبر بالا، جهت جلوگیری از کسب وزن حمایت می‌کنند (پاپاسانا سوپولس و کامیلری ۲۰۱۰). آخرین ارزیابی از پنج پژوهش تحقیقات بالینی، دریافت

  مطالعات انجام شده در زمینه مکمل آرژنین یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ ( لیو و همکاران)، دریافت ۶ گرم مکمل آرژنین توسط ورزشکاران خود تمرین کرده در گسترش تولید نیتریک اکساید اثربخش نبوده است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ (بلومر و همکاران) از انواع مختلف پیش از تمرین مکمل های تحریک کننده نیتریک اکساید

  مطالعات انجام شده در زمینه بتائین مزایای بالقوه ی بتائین در ارتباط با عملکرد ورزشی، به نظر چند وجهی است هرچند که نتایج مطالعات انسانی خوب طراحی شده تا امروز ترکیبی بوده‌اند. برای مثال، یک مطالعه خوب طراحی شده دریافت که مصرف مکمل با ۲/۵ گرم بتائین در ترکیب با ۵۰۰ میلی لیتر نوشیدنی

مطالعات انجام شده در زمینه پروتئین وی: بیشتر تحقیقات بر استفاده از پروتئین وی قبل و بعد از جلسه تمرین متمرکز شده و نتایج مثبتی را نشان داده‌اند. مصرف پروتئین قبل از جلسه تمرین می تواند، تخریب پروتئین را کاهش، تعادل پروتئین را بهبود، نشانگرهای تخریب عضله همانند، کراتین کیناز را کاهش و گلیکوژن عضله