گلوکز عمدتاً به شکل گلیکوژن کبد و گلیگوژن عضله ذخیره میشود.؛

اسیدiهای آمینه غیر ضروری در بدن از سایر اسیدهای آمینه سنتز شوند و مصرف آنها از طریق غذا ضروری نیست.؛

اسید آمینه های ضروری در بدن به مقدار کافی ساخته نمی شوند و حتماً باید از طریق غذا تأمین شوند.؛

بدن ما به۲۰ اسیدآمینه نیاز دارد که به دو گروه اسیدآمینه های ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند.؛

ریکاوری سیستم متابولیک تولید ATP به وسیله نوع تمرین یک ورزشکار و همچنین دسترسی به سوبستراهای انرژی همچون، فسفوکراتین و ذخایر گلیکوژن تاثیر گذار هستند. تعداد سیستم های انرژی استفاده شده برای ورزش ها، روشن می سازد که دسترسی سوبسترایی همچون، کراتین فسفات و گلیکوژن عضله، جهت تولید ATP و اجازه به عضله جهت کارایی

سیستم ایمنی بدن با گذشت ۲۰ سال، شواهد به دست آمده که سیستم ایمنی و دفاعی آنتی اکسیدانی در بهبود، ریکاوری و سلامت ورزشکاران نقش دارند؛ به طور کلی، تمرین شدید با مدت متوسط، عملکرد ایمنی را توسعه می دهد. با این حال، تمرینات با شدت بالا و طولانی مدت، به طور منفی بر سرکوب