کندرویتین

کندرویتین یا کندروایتین

این مکمل از چه تشکیل شده است: کندرویتین، مولکول ژله مانند بزرگی است که تشکیل دهنده هیالین غضروف است. هالین، غضروف استخوان های مفاصل سینوویال همانند زانو، لگن و شانه را می پوشانند. غضروف به دلیل جذب ضربات و کاهش اصطکاک در طول حرکت مهم است. مکمل خوراکی کندرویتین، به طور معمول به شکل سولفات کندرویتین از عصاره ی بافت های غضروفی ماهی ، پرندگان ، گاو یا خوک ساخته می شود (بلک و همکاران ۲۰۰۹).

چگونه عمل می کند: به عنوان یک تشکیل دهنده هیالین غضروف ، کندرویتین در جلوگیری از تخریب مفاصلی همچون، زانو، لگن ، مچ پا، شانه و ستون فقرات مفید است. فرض براین است که در دسترس بودن کندرویتین، یک عامل محدود کننده در سنتز اجزاء مختلف غضروف است.

مزایای عملکردی : ورزشکاران بسیاری، درد مزمن مفصل را در نتیجه تمرین تجربه می کنند. نیازهای بدنی ورزش و تمرینات روزانه ، میزان قابل توجهی از استرس را بر مفاصل وارد می کنند. بعلاوه ، بیشتر ورزشکاران باید ، بر آسیب های مفصلی ناشی از عمل جراحی یا بازسازی مفصل غلبه کنند. بازگشت به حالت اولیه از این نوع عمل های جراحی، می تواند موجب تغییراتی در مفصل شود و کندرویتین ، می تواند یک اثر مثبت بر برگشت به حالت اولیه داشته باشد.

میزان معمول مصرف: به طور معمول، ۱۲۰۰- ۸۰۰ میلی گرم سولفات کندرویتین در ۱ بار مصرف یا ۲ – ۳ بار مصرف در طول روز، به صورت روزانه مصرف می شود. جهت ارائه پیشنهاد این که مصرف میزان چندگانه در طول روز موثرتر است یا مصرف یکجای آن، شواهدی وجود ندارد. به طور معمول ، کندرویتین در ترکیب با سولفات گلوکوزامین، SAMe (اس-آدنوزیل متیون). یا MSM (متیل سولفونیل متان) مصرف می شود.

نگرانی مرتبط با سلامتی: به نظر می رسد کندرویتین بی خطر باشد. کندرویتین، بدون هرگونه اثرات ناسازگار با سلامت گزارش شده در مطالعات تحقیقی کوتاه مدت و بلندمدت بسیاری، استفاده شده است.