مکمل کرومیوم

مکمل کرومیوم – یا پیکولینات کروم
مکمل کرومیوم از چه تشکیل شده است: کرومیوم یا پیکولینات کروم، از مقدار ناچیز عنصر کروم و اسید پیکولینیک ساخته می شود. تنها میزان کمی از کروم، برای سلامتی مطلوب مورد نیاز است. کروم را می توان در انتخاب های گوناگون از غذاهای کامل همچون گوشت، غلات سبوسدار، میوه ها و سبزیجات یافت. کلم بروکلی، آب انگور، کلوچه انگلیسی گندم سبوسدار و سیب زمینی، تعدادی از غذاهای دارای کروم فراوان هستند. کروم و اسید پیکولینیک، به طور طبیعی در ترکیب با هم یافت نمی شوند، اما مطالعات حیوانی دریافته اند؛ زمانی که منابع مکملی کروم با اسید پیکولینیک ترکیب می شوند، جذب آنها بهبود می یابد.
مکمل کرومیوم چگونه عمل می کند: مکانیسم دقیق کروم ناشناخته است، اما اعتقاد بر این است که ظرفیت آن با افزایش موثر توانایی انسولین در اتصال به سلول ها و تنظیم مثبت(افزایش) گیرنده های انسولینی در ارتباط است(لوکاسکی و همکاران۱۹۹۶). فرض بر این است که این توانایی می تواند خواص آنابولیکی انسولین را بهبود دهد، در نتیجه توده خالص بدن را افزایش می دهد.بعلاوه، ممکن است کروم متابولیسم را تحریک کرده، اشتها را سرکوب کند.
مزایای عمکردی: اگر مزایای پیشنهاد شده کروم واقعیت داشته باشد، می تواند برای ورزشکارانی مفید باشد که قصد دارند توده عضلانی خاص بدست آورده، ترکیب بدنی خود را بهبود داده و چربی و وزن بدن را کاهش دهند.
مکمل کرومیوم و میزان معمول مصرف: به طور معمول، ۱۰۰۰ تا ۲۰۰میکروگرم پیکولینات کروم در یک یا دو دوز کوچک تر در هر روز به طور روزانه مصرف می شود.
نگرانی مرتبط با سلامتی: تعداد کمی از عوارض را به مصرف بالای کروم مرتبط دانسته اند؛ اگرچه، موسسه پزشکی آکادمی ملی، محدوده بالای تحملی برای آن را منتشر نکرده است. برخی از داروها ممکن است با کروم، فعل و انفعالاتی را ایجاد کنند، به ویژه زمانی که به طور منظم مصرف شوند. توصیه می شود تا قبل از دریافت مکمل حاوی کروم آن را با دکتر یا یک ارائه دهنده مراقبت های سلامت واجد شرایط بررسی کنید.