خوردن کربوهیدرات پس از فعالیت ورزشی استقامتی کربوهیدرات‌ها برای بازیافت پس از فعالیت ورزشی استقامتی خیلی مهم اند. تکرار جلسات فعالیت ورزشی طولانی مدت می‌تواند ذخایر گلیکوژن عضله را تخلیه کند نکته اگر ذخایر گلیکوژن جایگزین نشوند، عملکرد در جلسات تمرینی یا رقابتی بعدی مختل میشود. کربوهیدرات‌ها باید بلافاصله پس از فعالیت ورزشی در
مصرف کربوهیدرات هنگام فعالیت‌های استقامتی آیا ورزشکاران استقامتی باید هنگام فعالیت‌های استقامتی کربوهیدرات بخورند؟ با تخلیه ذخایر گلیکوژن بدن، عضلات تا حد بسیار زیادی به گلوکز خون به عنوان سوخت به ویژه پس از ۲ تا ۴ ساعت فعالیت بدنی و تداومی متکی می‌شوند. برای ثابت نگه داشتن گلوکز خون مورد نیاز اکسیداسیون و تداوم
مصرف پروتئین پس از فعالیت ورزشی استقامتی آیا پروتئین برای بازیافت پس از فعالیت ورزشی استقامتی ضروری است؟؟ هر چند خوردن پروتئین‌ها به اندازه خوردن کربوهیدرات‌ها خیلی مهم نیست، ولی خوردن پروتئین پس از فعالیت ورزشی استقامتی به فرایند بازیافت کمک می‌کند. چندین عمل را به خوردن پروتئین پس از ورزش استقامتی نسبت داده‌اند که
