ویتامین ب ۶ در سوخت و ساز پروتئین های بدن در ساختن و ترمیم عضلات و سایر بافت ها و نیز در تولید آنزیم ها به کار میرود. این ویتامین دارای نقش مهمی در تعادل هورمونهای جنسی دارد.؛

ایده آل این است که ورزشکاران همه مواد غذایی را از غذا دریافت کنند،یک رژیم غذایی متعادل شامل هر ۵ گروه غذایی، باید مقادیر کافی از ۱۳ویتامین ضروری را تأمین کند. ؛