مکمل های که به آن نیاز دارید ویتامین D این به قوی نگه داشتن استخوان های شما کمک می کند. افرادی که سطوح سالمی از آن دارند ممکن است کمتر به شرایط خاصی مبتلا شوند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. بدن شما وقتی در آفتاب هستید ویتامین D تولید می کند. همچنین در ماهی