سارکوپنی نوعی آتروفی عضلانی است که در درجه اول در اثر روند طبیعی پیری ایجاد می شود. دانشمندان بر این باورند که عدم تحرک بدنی و خوردن یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به این بیماری کمک کند.؛

افراد غیرفعال بدنی می توانند هر دهه بعد از ۳۰ سالگی بین ۳ تا ۵ درصد از توده عضلانی خود را از دست بدهند. حتی اگر فعال باشید، باز هم مقداری از دست دادن عضله خواهید داشت.؛

آتروفی عضلانی آتروفی عضلانی تحلیل رفتن یا نازک شدن توده عضلانی است. این می تواند ناشی از عدم استفاده از عضلات یا شرایط عصبی باشد. علائم شامل کاهش توده عضلانی، کوچکتر بودن یک اندام نسبت به دیگری و بی حسی، ضعف و گزگز در اندام های شما است. آتروفی عدم استفاده را می توان با

بدن ما برای تشکیل ماهیچه، انتقال مواد مغذی و ساخت و ترمیم بافت به پروتئین نیاز دارد. خوردن طیف گسترده‌ای از پروتئین‌ها می‌تواند به شما کمک کند که تمام قدرت سلول‌سازی مورد نیاز خود را دریافت کنید.؛

در رژیم گیاهخواری یا وگان، اگر تعداد کافی کالری از انواع غذاهای کامل مصرف کنید، می توانید پروتئین کافی دریافت کنید.؛

پروتئین باید حدود ۱۰ تا ۳۵ درصد از کالری روزانه شما را تشکیل دهد، بسته به سطح سلامتی و فعالیت کلی شما، یک فرد بالغ سالم باید روزانه ۰٫۸ تا ۱  گرم بر کیلوگرم پروتئین داشته باشد.؛