CLA

CLA – اسید لینولئیک کانژوگه – (Conjugated Linoleic Acid)
CLA از چه تشکیل شده است: اسید لینولئیک کانژوگه یک ایزومر از اسید لینولئیک است. اسید لینولئیک، یک اسید چرب امگا-۶ است، یکی از دو اسید چرب ضروری در نظر گرفته شده که نمیتوانند در بدن ساخته و باید در رژیم غذایی مصرف شوند. فرمول شیمیایی اسید لینولئیک کانژوگه ، مشابه اسید لینولئیک است، با این حال، ساختار شیمیایی آن متفاوت است. این مکمل معمولا به دو شکل CLA ترانس-۱۰ ، سیس-۱۲(۱۰-CLA) وCLA-سیس-۹، ترانس-۱۱(۹-CLA) یافت می شود. CLA، در شیر ، کره و چربی گوشت یافت می شود. به طور معمول ۹۰تا ۷۵درصد اسید لینولئیک کانژوگه یافت شده در شیر از نوع ۹-CLA است .
CLA چگونه عمل می کند: تصور می شود این مکمل، بوسیله کاهش توده چربی و افزایش توده بدون چربی، ترکیب بدنی را بهبود میدهد. انواعی از مکانسیم ها برای این امر پیشنهاد شده که شامل کاهش فعالیت آنزیمی است و منجر به کاهش جذب تری گلسیریدها توسط سلول های چربی می شود. همچنین عقیده بر این است که این مکمل، بر فاکتورهای رونویسی تنظیم کننده تولید سلول های چربی جدید تاثیر می گذارد. درنهایت، تصور می شود CLA، بتا – اکسیداسیون (مسیر متابولیکی که چربی را جهت سوزاندن استفاده می شود) را افزایش می دهد.
میزان معمول مصرف: پژوهش پیشنهاد می کند که ۱۰-CLA، در ایجاد تغییرات چربی بدن موثرتر است؛ با این حال، زمانی که به تنهایی مکمل مصرف شود، باعث ایجاد مقاومت انسولینی می شود.
CLA و مزایای عملکردی : این مکمل در میان پرورش اندام کاران ورقابت کنندگان تناسب اندام علاقه مند به کاهش چربی بدن و ایجاد ظاهری لاغر ، یک مکمل معروف است. همچنین توسط ورزشکاران، جهت کمک به کاهش چربی اضافی بدن و افزایش توده خالص بدنی، استفاده شده است.
نگرانی مرتبط با سلامتی: مصرف بالای مکمل، اندازه طحال و کبد را بزرگ می کند و می تواند مقاومت به انسولین را ایجاد کند. بعلاوه، برخی از مطالعات دریافته اند که CLA نشانگرهای التهابی مانند پروتئین واکنشی-C را افزایش می دهد.