گابا

گابا – نام های دیگر: اسید گاما، آمینوبوتیریک – مکمل (اسید گاما، آمینوبوتیریک)، انتقال دهنده اسیدآمینی یافت شده در مغز است. بدن گابا را اسید گلوتامین سنتز می کند. گابا به عنوان یک مهار کننده ی اصلی سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. به عنوان یک مهار کننده ی عصبی، عقیده بر این است که گابا، نقش مفیدی به عنوان یک عامل ضد استرس دارد. این توانایی است که به طور معمول، جهت خریداران مکمل های رژیمی به بازار عرضه می شود.
گابا می تواند به گیرنده های خود در مغز متصل شده و مهار عصبی که به طور بالقوه جهت کاهش استرس موجب آرامش و بهبود کیفیت خواب، تمرکز و عملکرد شناختی می شود را القاء کند. علاوه بر این، عقیده بر این است که این مکمل ، توانایی کنترل استرس حاد و کاهش پاسخ کورتیزل را بهبود می دهد.جالب توجه است، با افزایش سن ما، سطوح گابای سنتز شده در مغز کاهش می یابد.
مزایای عمکردی:اگر مزایای نظری حقیقی باشد، گابا می تواند به ورزشکاران در کنترل فشارهای بدنی و روحی روزانه تمرینات یاری رسانده، خلق و خوی ورزشکاران را بهبود داده، پاسخ کورتیزل به تمرین را کاهش دهد. همچنین می تواند به وسیله بهبود کیفیت خواب و برگشت به حالت اولیه عضلات در طول خواب، برای ورزشکاران مفید باشد.
میزان معمول مصرف : پژوهش های تحقیقاتی در میزان گابای به کارگرفته شده بسیار متنوع هستند، اما به طور معمول ۱۰۰تا۵۰میلی گرم پیشنهاد می شود.
نگرانی مرتبط با سلامتی،به نظر می رسد استفاده از گابا به میزان۱۰۰ تا ۵۰ میلی گرم بی خطر است؛ با این حال، تاکنون هیچ گونه مطالعه بلند مدتی شناخته نشده است. علاوه بر این، تداخل دارویی-مکملی آن نیز، کمتر شناخته شده است.