دانه ها ممکن است کوچک باشند، اما پر کالری نیز هستند. مقدار کمی در روز برای بهره‌مندی از فواید آنها کافی است – مصرف زیاد دانه ها باعث افزایش کالری و در نهایت چاقی میشود.؛

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف سبزیجات غنی از نیترات‌های طبیعی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن کمک کند، در حالی که خوردن غذاهای حاوی نیترات‌های اضافه شده می‌تواند خطراتی برای سلامتی ایجاد کند.؛

از ال سیترولین برای عملکرد ورزشی، بیماری سلول داسی شکل، اختلال نعوظ (ED)، فشار خون بالا در ریه ها، بیماری قلبی و بسیاری از شرایط دیگر استفاده می کنند.؛

بدن شما از اسیدهای آمینه خاصی - ال-آرژنین و ال-سیترولین- برای تولید اکسید نیتریک استفاده می کند و این اسیدهای آمینه به شکل مکمل در دسترس هستند.؛

فعالیت بدنی یا ورزش می تواند باعث افزایش حاد و مزمن تولید NO شود. NO یک گشادکننده عروق است و به میزان زیادی جریان خون موضعی را در عضلات ورزش‌کننده بهبود می‌بخشد.؛

ورزشکارانی که مکمل نیترات دریافت کرده اند نسبت به ورزشکارانی که مکمل دریافت نمی کنند کمی کندتر خسته می شوند. افزودن نیترات بیشتر به رژیم غذایی ممکن است به افزایش سطح اکسید نیتریک و بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند.؛