چیتوسان

چیتوسان – (کیتوسان)
این مکمل از چه تشکیل شده است: چیتوسان از کیتین تولید می شود، که یک عنصر ساختاری در صدف سخت پوستانی همچون، کرابز، میگو و خرچنگ است.کیتوسان، به طور معمول به شکل مکمل ساخته، همچنین در محصولات کاهش وزن فروخته می شود.
چیتوسان چگونه عمل می کند: چیتوسان می تواند به چربی های غذایی و اسید های صفرایی متصل شود و پتانسیلی به عنوان یک مکمل کاهش وزن درست کند و برای درمان کلسترول بالا استفاده شود.
چیتوسان و مزایای عملکردی: چیتوسان به واسطه اتصال به چربی مصرف شده در رژیم غذایی و محدود کردن جذب آن در روده ی کوچک، به کاهش وزن کمک می کند؛ در نتیجه، مصرف کالری کاهش می یابد و سبب کاهش وزن می شود. این امر مهم است تا ورزشکاران درک کنند که چربی غذایی برای بسیاری از عمکردهای بدنی ضروری است و کاهش جذب آن ممکن است، تاثیر منفی بر عملکرد داشته باشد. چربی ضروری را فراهم می کند که به جذب ویتامین های محلول در چربی کمک کرده، یک جزء مهم از غشاء سلول است.
چیتوسان و میزان معمول مصرف : این مکمل به طور معمول، در میزان های ۱۵۰۰ تا ۳۰۰۰میلی گرم در مکمل ها وجود دارد و باید در دو میزان ۱۵۰۰میلی گرمی قبل از دو وعده اصلی غذا در روز مصرف شود یا به سه میزان۱۰۰۰ میلی گرمی قبل از وعده های غذایی تقسیم شود.
نگرانی مرتبط با سلامتی: افرادی که دارای آلرژی به سخت پوستان هستند، باید از این مکمل پرهیز کنند. به غیر از این، به نظر مکملی بی خطر و با قابلیت تحمل پذیری خوب است. با این حال، تاثیرات ناسازگاری همچون یبوست، نفخ شکم، افزایش حجم مدفوع، نفخ، تهوع و سوزش سردل گزارش شده اند. یک متا آنالیز جدید بر این مکمل دریافت که ۶/۷۵-۱/۲گرم چیتوسان در هر روز، کلسترول تام را حدود ۱۱/۵میلی گرم در لیتر کاهش می دهد که نشان می دهد اثرات کاهش کلسترولی آن کم است.