تاثیر مصرف اسیدهای چرب امگا ۳

تاثیر مصرف اسیدهای چرب امگا ۳

مکمل های اسیدهای چرب امگا ۳ به آسانی در داروخانه ها و فروشگاه های مجاز در دسترس هستند.

اما می توان آن ها را به راحتی از طریق مصرف منظم ماهی های سرد آبی مانند ماهی آزاد، شاه ماهی و ساردین ها نیز به دست آورد.

اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند برای کاهش کوفتگی عضلانی سودمند بوده و مزیت های متعدد دیگری هم داشته باشند که عبارتند از:

• بهبود تحویل اکسیرن و مواد مغذی به عضلات و سایر بافت ها. اسیدهای چرب امگا ۳ چسبندگی سلول قرمز خون را کاهش و در نتیجه، جریان سلول های قرمز به بافت ها را بهبود می بخشند (نکته: مصرف بیش از حد اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است مانع لخته شدن طبیعی خون شوند و در نتیجه در صورت بروز جراحت، باعث خونریزی بیش از حد می گردند).
• بهبود متابولیسم هوازی به دلیل بهتر شدن تحویل اکسیژن.
• افزایش رها سازی سوماتوتروپین (هورمون رشد) در پاسخ به محرک طبیعی (ورزش، خواب و گرسنگی). این امر می تواند اثری آنابولیکی داشته باشد و ممکن است بازگشت به حالت اولیه عضلانی را بهبود بخشد.
• کاهش التهاب های بافتی ناشی از خستگی عضلانی و کوشش بیش از حد و افزایش سرعت بازگشت به حالت اولیه.

با وجود این مزیت های بالقوه، پیشینه ی علمی این موضوع، سودمند بودن مکمل اسید چرب امگا ۳ برای عملکرد استقامتی را تایید نمی کند.