اسید هیدروکسی سیتریک HCA

اسید هیدروکسی سیتریک HCA

در گیاهانی همچون، گارسینیا کامبوجیا، گارسینیا ایندیسی، و گارسینیا آتروویردیز یافت می شود. این گیاهان، معمولآ بومی آسیای جنوبی و هندوستان هستند. اسید هیدروکسی سیتریک HCA، به طور معمول در مکمل های کاهش وزن یافت می شود.

مکانیسم های اسید هیدروکسی سیتریک HCA نظری (تئوریک) هستند. برخی دانشمندان عقیده دارند که اسید هیدروکسی سیتریک توسط مهار آدنوزین تری فسفات – سیترات – لیاز، یک آنزیم درگیر در سنتز بافت چربی، باعث کاهش وزن میشود، و دانشمندان دیگری عقیده دارند، اسید هیدروکسی سیتریک ترشح سروتونین که موجب سرکوب اشتها می‌شود را افزایش می‌دهد. هیدروکسی، ممکن است آنزیم گوارشی کربوهیدرات، آلفا آمیلاز را مهار کند، در نتیجه موجب کاهش جذب و متابولیسم کربوهیدرات میشود. هیچ کدام از این مکانیسم ها در حال حاضر ثابت نشده اند. بیشتر مطالعات علمی توانایی هیدروکسی را در کاهش مصرف غذا یا ایجاد یک تاثیر ضد اشتها ذکر کرده‌اند.

مزایای عملکردی : اگر فوائد پیشنهاد شده اسید هیدروکسی سیتریک درست باشد، می تواند برای ورزشکاران ای مفید باشد که قصد بهبود ترکیب بدنی یا کاهش وزن خود را دارند. همچنین ورزشکاران باید از مکانیسم های اسید هیدروکسی سیتریک در ارتباط با سرکوب اشتها و کاهش مصرف غذا آگاه باشند. ورزشکاران هنگام کاهش کالری یا غذای مصرفی برای کاهش وزن، باید عاقل باشند که محدود کردن شدید کالری، می‌تواند به طور منفی بر عملکرد تاثیر بگذارد.

مقدار مصرف : میزان مصرف اسید هیدروکسی سیتریک به طور معمول از ۱ گرم تا ۲.۸ گرم در روز می باشد. این میزان مصرف، معمولاً دو تا سه بار در روز قبل از وعده های غذایی مصرف می شود.

عوارض : به نظر می رسد استفاده از اسید هیدروکسی سیتریک بی خطر باشد. اگرچه در برخی مطالعات افراد، گزارش تجربه سردرد، تهوع، علائم بیماری راههای تنفسی فوقانی و دستگاه گوارشی داشته‌اند.